Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Սպիտակաձավար

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+189.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+129%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+158.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+118.7%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Սպիտակաձավար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+337.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1002.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.224mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.041mg	0.452mg	32%
Օսլա		68.29g	28%
Ճարպեր	18.9g	1.03g	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	0.258g	26%
Վիտամին B3	1.865mg	5.048mg	20%
Հագեցած ճարպ	4.751g	0.294g	20%
Սելեն	9.1µg	19.9µg	20%
Պղինձ	0.11mg	0.284mg	19%
Երկաթ	2.14mg	0.74mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.322g	15%
Նատրիում	294mg	2mg	13%
Մանգան	0.765mg	1.035mg	12%
Վիտամին B2	0.148mg	0.05mg	8%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Ֆոսֆոր	104mg	153mg	7%
Ածխաջրեր	59.1g	80.89g	7%
Folate, total	35µg	8µg	7%
Վիտամին B5	0.372mg	0.672mg	6%
Կալցիում	31mg	71mg	4%
Սպիտակուցներ	5.4g	7.51g	4%
Կալորիականություն	424kcal	374kcal	3%
Ցինկ	0.64mg	1.02mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	1.8g	3%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Վիտամին B1	0.234mg	0.224mg	1%
Կալիում	147mg	174mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	79.09g	N/A
Մագնեզիում	28mg	27mg	0%
Շաքար		0.33g	N/A
Վիտամին E		0.03mg	0%
Վիտամին A	4µg		0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.103mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.339mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.656mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.398mg	0%
Վալին	0.291mg	0.47mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.185mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Սպիտակաձավար

2

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1735%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+83.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3981.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+705%