Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

5

Տապակած լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+117%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.3%

հավասար Կալցիում ~29mg

հավասար Ցինկ ~0.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

7

Տապակած լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+207.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+408.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+218.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+151.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ճարպեր	18.9g	2.01g	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	0.601g	25%
Հիստիդին	0.125mg	153mg	22%
Մանգան	0.765mg	0.289mg	21%
Հագեցած ճարպ	4.751g	0.631g	19%
Կալորիականություն	424kcal	90kcal	17%
Ածխաջրեր	59.1g	13.55g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.543g	14%
Վիտամին B1	0.234mg	0.076mg	13%
Երկաթ	2.14mg	1.44mg	9%
Վիտամին B3	1.865mg	0.367mg	9%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Վիտամին C	0mg	6mg	7%
Սելեն	9.1µg	5.8µg	6%
Folate, total	35µg	11µg	6%
Կալիում	147mg	319mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	3.7g	5%
Վիտամին B2	0.148mg	0.079mg	5%
Վիտամին B6	0.041mg	0.103mg	5%
Վիտամին B5	0.372mg	0.189mg	4%
Choline, total		21.2mg	4%
Օսլա		7.43g	3%
Նատրիում	294mg	370mg	3%
Մագնեզիում	28mg	35mg	2%
Պղինձ	0.11mg	0.129mg	2%
Ֆոսֆոր	104mg	92mg	2%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Սպիտակուցներ	5.4g	4.98g	1%
Ցինկ	0.64mg	0.58mg	1%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	9.85g	N/A
Կալցիում	31mg	29mg	0%
Շաքար		0.54g	N/A
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.297mg	0%
Վալին	0.291mg	0.287mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Տապակած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+840.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+336.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+408.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~4.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1652.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+377.3%