Համեմատել Թուզ և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թուզ

7

Արքայախնձոր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+624.2%

հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թուզ

5

Արքայախնձոր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+571.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.112mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	2mg	47.8mg	51%
Մանգան	0.128mg	0.927mg	35%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g	1.4g	6%
Կալիում	232mg	109mg	4%
Պղինձ	0.07mg	0.11mg	4%
Վիտամին K	4.7µg	0.7µg	3%
Folate, total	6µg	18µg	3%
Ֆրուկտոզա		2.12g	3%
Ածխաջրեր	19.18g	13.12g	2%
Կալցիում	35mg	13mg	2%
Վիտամին B1	0.06mg	0.079mg	2%
Վիտամին B5	0.3mg	0.213mg	2%
Կալորիականություն	74kcal	50kcal	1%
Մագնեզիում	17mg	12mg	1%
Երկաթ	0.37mg	0.29mg	1%
Ֆոսֆոր	14mg	8mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.02mg	1%
Վիտամին B2	0.05mg	0.032mg	1%
Վիտամին B3	0.4mg	0.5mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.144g	0.04g	1%
Սպիտակուցներ	0.75g	0.54g	0%
Protein per 100 calories	1g	1.1g	N/A
Calories per 10 g protein	987kcal	926kcal	N/A
Weight per 100 calories	135g	200g	N/A
Ճարպեր	0.3g	0.12g	0%
Զուտ ածխաջրեր	16.28g	11.72g	N/A
Շաքար	16.26g	9.85g	N/A
Ցինկ	0.15mg	0.12mg	0%
Նատրիում	1mg	1mg	0%
Վիտամին A	7µg	3µg	0%
Սելեն	0.2µg	0.1µg	0%
Վիտամին B6	0.113mg	0.112mg	0%
Choline, total	4.7mg	5.5mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.06g	0.009g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.066g	0.013g	0%
Տրիպտոֆան	0.006mg	0.005mg	0%
Տրեոնին	0.024mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	0.023mg	0.019mg	0%
Լեյցին	0.033mg	0.024mg	0%
Լիզին	0.03mg	0.026mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.012mg	0%
Ֆենիլալանին	0.018mg	0.021mg	0%
Վալին	0.028mg	0.024mg	0%
Հիստիդին	0.011mg	0.01mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թուզ

3

Սպիտակուցներ: 0.75 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 19.18 գ

Ջուր: 79.11 գ

Այլ: 0.66 գ

Արքայախնձոր

1

Սպիտակուցներ: 0.54 գ

Ճարպեր: 0.12 գ

Ածխաջրեր: 13.12 գ

Ջուր: 86 գ

Այլ: 0.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+46.2%

հավասար Ջուր ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թուզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ

Արքայախնձոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+260%