Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թուզ և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թուզ vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Ցինկ - 0.14
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 14% 13% 6% 21% 1% 5% 24% 17% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Ցինկ - 0.14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2840%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
հավասար Վիտամին B3 - 0.386
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 3% 0% 7% 15% 12% 8% 18% 27% 5% 0% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2840%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
հավասար Վիտամին B3 - 0.386

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15%
հավասար Ճարպեր - 0.3
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15%
հավասար Ճարպեր - 0.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.155
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.144 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.155

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թուզ Ելակ
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թուզ Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.28g 5.68g Թուզ
Սպիտակուցներ 0.75g 0.67g Թուզ
Ճարպեր 0.3g 0.3g
Ածխաջրեր 19.18g 7.68g Թուզ
Կալորիականություն 74kcal 32kcal Թուզ
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 16.26g 4.89g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2g Թուզ
Կալցիում 35mg 16mg Թուզ
Երկաթ 0.37mg 0.41mg Ելակ
Մագնեզիում 17mg 13mg Թուզ
Ֆոսֆոր 14mg 24mg Ելակ
Կալիում 232mg 153mg Թուզ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.15mg 0.14mg Թուզ
Պղինձ 0.07mg 0.048mg Թուզ
Մանգան 0.128mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.2µg 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 142IU 12IU Թուզ
Վիտամին A, RAE 7µg 1µg Թուզ
Վիտամին E 0.11mg 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 2mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.06mg 0.024mg Թուզ
Վիտամին B2 0.05mg 0.022mg Թուզ
Վիտամին B3 0.4mg 0.386mg Թուզ
Վիտամին B5 0.3mg 0.125mg Թուզ
Վիտամին B6 0.113mg 0.047mg Թուզ
Folate, total 6µg 24µg Ելակ
Վիտամին K 4.7µg 2.2µg Թուզ
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.024mg 0.02mg Թուզ
Իզոլեյցին 0.023mg 0.016mg Թուզ
Լեյցին 0.033mg 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.03mg 0.026mg Թուզ
Մեթիոնին 0.006mg 0.002mg Թուզ
Ֆենիլալանին 0.018mg 0.019mg Ելակ
Վալին 0.028mg 0.019mg Թուզ
Հիստիդին 0.011mg 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066g 0.043g Թուզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144g 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թուզ Ելակ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թուզ
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
11%
Թուզ
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Թուզ
Թուզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 11.37g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.045g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: