Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թուզ և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թուզ vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +280.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1510.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2400%
հավասար Պղինձ ~0.066mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +656.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.317mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~4.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +216%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +353.3%
հավասար Ջուր ~84.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +492.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +195.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թուզ Վարսակի շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թուզ Վարսակի շիլա DV% diff.
Երկաթ 0.37mg 5.96mg 70%
Մանգան 0.128mg 0.558mg 19%
Վիտամին B1 0.06mg 0.26mg 17%
Վիտամին B3 0.4mg 3.025mg 16%
Վիտամին A 7µg 130µg 14%
Վիտամին B6 0.113mg 0.29mg 14%
Վիտամին B2 0.05mg 0.215mg 13%
Folate, total 6µg 44µg 10%
Ֆոսֆոր 14mg 77mg 9%
Սելեն 0.2µg 5µg 9%
Կալցիում 35mg 80mg 5%
Կալիում 232mg 61mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 1.7g 5%
Վիտամին K 4.7µg 0.4µg 4%
Օսլա 10.37g 4%
Ցինկ 0.15mg 0.62mg 4%
Ածխաջրեր 19.18g 11.67g 3%
Սպիտակուցներ 0.75g 2.37g 3%
Նատրիում 1mg 49mg 2%
Մագնեզիում 17mg 26mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144g 0.426g 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Ճարպեր 0.3g 1.36g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066g 0.391g 1%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.226g 1%
Կալորիականություն 74kcal 68kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.28g 9.97g N/A
Շաքար 16.26g 0.46g N/A
Պղինձ 0.07mg 0.066mg 0%
Վիտամին E 0.11mg 0.07mg 0%
Վիտամին B5 0.3mg 0.317mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.003g N/A
Choline, total 4.7mg 4.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.024mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0.105mg 0%
Լեյցին 0.033mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 0.13mg 0%
Վալին 0.028mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.057mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թուզ Վարսակի շիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Թուզ
26%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
11%
Թուզ
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 15.8g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թուզ
Թուզ is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թուզ
Թուզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.166g)
Which food is lower in glycemic index?
Թուզ
Թուզ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: