Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Alaska pollock

Համեմատել Թունա և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
7
:
3
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.1%
հավասար Մանգան - 0.018
հավասար Սելեն - 44.1
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Alaska pollock
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.1%
հավասար Մանգան - 0.018
հավասար Սելեն - 44.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
7
:
4
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +414.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0%
Alaska pollock
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +414.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
3
:
1
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +432.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.6%
Թունա
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Alaska pollock
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +432.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
2
:
1
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +216.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.1%
Թունա
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.844 գ
Alaska pollock
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +216.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Alaska pollock
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Alaska pollock Opinion
Սպիտակուցներ 29.91g 23.48g Թունա
Ճարպեր 6.28g 1.18g Թունա
Կալորիականություն 184kcal 111kcal Թունա
Կալցիում 10mg 72mg Alaska pollock
Երկաթ 1.31mg 0.56mg Թունա
Մագնեզիում 64mg 81mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 326mg 267mg Թունա
Կալիում 323mg 430mg Alaska pollock
Նատրիում 50mg 419mg Թունա
Ցինկ 0.77mg 0.57mg Թունա
Պղինձ 0.11mg 0.06mg Թունա
Մանգան 0.02mg 0.018mg Թունա
Սելեն 46.8µg 44.1µg Թունա
Վիտամին A 2520IU 51IU Թունա
Վիտամին A, RAE 757µg 17µg Թունա
Վիտամին E 0.28mg Alaska pollock
Վիտամին D 51IU Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.278mg 0.054mg Թունա
Վիտամին B2 0.306mg 0.223mg Թունա
Վիտամին B3 10.54mg 3.949mg Թունա
Վիտամին B5 1.37mg 0.432mg Թունա
Վիտամին B6 0.525mg 0.329mg Թունա
Folate, total 2µg 3µg Alaska pollock
Վիտամին B12 10.88µg 3.66µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg Alaska pollock
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.263mg Թունա
Տրեոնին 1.311mg 1.029mg Թունա
Իզոլեյցին 1.378mg 1.082mg Թունա
Լեյցին 2.431mg 1.908mg Թունա
Լիզին 2.747mg 2.157mg Թունա
Մեթիոնին 0.885mg 0.696mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.917mg Թունա
Վալին 1.541mg 1.21mg Թունա
Հիստիդին 0.88mg 0.691mg Թունա
Խոլեստերին 49mg 86mg Թունա
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.159g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0.423g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0.086g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0.027g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.134g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.583g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Alaska pollock
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
171%
Թունա
62%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
59%
Թունա
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 369mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 37mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.453g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: