Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Минтай

Сравнить продукты Тунец и Минтай

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +133.9%
Содержит больше МедьМедь +83.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.1%
Содержит больше МагнийМагний +26.6%
Содержит больше КальцийКальций +620%
Содержит больше КалийКалий +33.1%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.018mg
Одинаковое количество вещества Селен ~44.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4352.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +414.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +166.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +217.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +197.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Минтай DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 3.66µg 301%
Витамин A 757µg 17µg 82%
Витамин B3 10.54mg 3.949mg 41%
Витамин B5 1.37mg 0.432mg 19%
Витамин B1 0.278mg 0.054mg 19%
Холин 91.6mg 17%
Натрий 50mg 419mg 16%
Витамин B6 0.525mg 0.329mg 15%
Белки 29.91g 23.48g 13%
Холестерин 49mg 86mg 12%
Железо 1.31mg 0.56mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.583g 8%
Жиры 6.28g 1.18g 8%
Фосфор 326mg 267mg 8%
Насыщенные жиры 1.612g 0.159g 7%
Витамин D 1.3µg 7%
Медь 0.11mg 0.06mg 6%
Кальций 10mg 72mg 6%
Витамин D 51IU 6%
Витамин B2 0.306mg 0.223mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.134g 5%
Селен 46.8µg 44.1µg 5%
Калорийность 184kcal 111kcal 4%
Магний 64mg 81mg 4%
Калий 323mg 430mg 3%
Витамин E 0.28mg 2%
Цинк 0.77mg 0.57mg 2%
Марганец 0.02mg 0.018mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 2µg 3µg 0%
Триптофан 0.335mg 0.263mg 0%
Треонин 1.311mg 1.029mg 0%
Изолейцин 1.378mg 1.082mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.908mg 0%
Лизин 2.747mg 2.157mg 0%
Метионин 0.885mg 0.696mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.917mg 0%
Валин 1.541mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше БелкиБелки +27.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +432.2%
Содержит больше ДругоеДругое +179.3%
Содержит больше ВодаВода +24.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1432.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +216.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.