Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և «Գունբաո» հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs «Գունբաո» հավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +246.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1180%
հավասար Ցինկ ~0.74mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1064.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +768.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +456.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +282.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +9790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.173g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա «Գունբաո» հավ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա «Գունբաո» հավ DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0.11µg 449%
Վիտամին A 757µg 65µg 77%
Սելեն 46.8µg 8.1µg 70%
Վիտամին B3 10.54mg 2.757mg 49%
Սպիտակուցներ 29.91g 9.76g 40%
Ֆոսֆոր 326mg 94mg 33%
Վիտամին B6 0.525mg 0.243mg 22%
Վիտամին B1 0.278mg 0.032mg 21%
Վիտամին B2 0.306mg 0.055mg 19%
Վիտամին B5 1.37mg 0.5mg 17%
Նատրիում 50mg 402mg 15%
Վիտամին K 13.6µg 11%
Մագնեզիում 64mg 24mg 10%
Մանգան 0.02mg 0.256mg 10%
Խոլեստերին 49mg 26mg 8%
Վիտամին C 0mg 7.1mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 3.02g 8%
Երկաթ 1.31mg 0.76mg 7%
Choline, total 37.4mg 7%
Վիտամին E 1.02mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Պղինձ 0.11mg 0.073mg 4%
Folate, total 2µg 16µg 4%
Կալորիականություն 184kcal 129kcal 3%
Կալիում 323mg 218mg 3%
Ածխաջրեր 0g 6.87g 2%
Օսլա 2.53g 1%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Կալցիում 10mg 20mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.612g 1.352g 1%
Ճարպեր 6.28g 6.98g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.37g N/A
Շաքար 3.03g N/A
Ցինկ 0.77mg 0.74mg 0%
Տրանս ճարպ 0.034g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 2.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.118mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.407mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.431mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.775mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.449mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.402mg 0%
Վալին 1.541mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.265mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա «Գունբաո» հավ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Թունա
23%
«Գունբաո» հավ
Mineral Summary Score
59%
Թունա
29%
«Գունբաո» հավ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 3.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 352mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.26g)
Which food is cheaper?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: