Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Թունա և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +219.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +354.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +325.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3330%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6600%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0.09µg 450%
Վիտամին A 757µg 1µg 84%
Սելեն 46.8µg 10.3µg 66%
Երկաթ 1.31mg 5.57mg 53%
Սպիտակուցներ 29.91g 9.46g 41%
Նատրիում 50mg 941mg 39%
Վիտամին B1 0.278mg 0.702mg 35%
Վիտամին B6 0.525mg 0.086mg 34%
Folate, total 2µg 134µg 33%
Ֆոսֆոր 326mg 102mg 32%
Մանգան 0.02mg 0.686mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B3 10.54mg 6.442mg 26%
Ածխաջրեր 0g 74.05g 25%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 4.835g 20%
Վիտամին B5 1.37mg 0.536mg 17%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Վիտամին B2 0.306mg 0.487mg 14%
Կալորիականություն 184kcal 418kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Մագնեզիում 64mg 23mg 10%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Կալիում 323mg 152mg 5%
Ճարպեր 6.28g 8.64g 4%
Պղինձ 0.11mg 0.139mg 3%
Choline, total 16.7mg 3%
Ցինկ 0.77mg 0.69mg 1%
Կալցիում 10mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 71.25g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Հագեցած ճարպ 1.612g 1.653g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 1.986g 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.333mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.652mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.45mg 0%
Վալին 1.541mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1070.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.653g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.986g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: