Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Солёные крекеры

Тунец или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +178.3%
Содержит больше КалийКалий +112.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +219.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.7%
Содержит больше СеленСелен +354.4%
Содержит больше КальцийКальций +90%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +325.2%
Содержит больше МедьМедь +26.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3330%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75600%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +155.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +510.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +11988.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6600%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Солёные крекеры DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0.09µg 450%
Витамин A 757µg 1µg 84%
Селен 46.8µg 10.3µg 66%
Железо 1.31mg 5.57mg 53%
Белки 29.91g 9.46g 41%
Натрий 50mg 941mg 39%
Витамин B1 0.278mg 0.702mg 35%
Витамин B6 0.525mg 0.086mg 34%
Витамин B9 2µg 134µg 33%
Фосфор 326mg 102mg 32%
Марганец 0.02mg 0.686mg 29%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин B3 10.54mg 6.442mg 26%
Углеводы 0g 74.05g 25%
Витамин K 25.4µg 21%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 4.835g 20%
Витамин B5 1.37mg 0.536mg 17%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Витамин B2 0.306mg 0.487mg 14%
Калорийность 184kcal 418kcal 12%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Магний 64mg 23mg 10%
Витамин E 1.15mg 8%
Калий 323mg 152mg 5%
Жиры 6.28g 8.64g 4%
Медь 0.11mg 0.139mg 3%
Холин 16.7mg 3%
Цинк 0.77mg 0.69mg 1%
Кальций 10mg 19mg 1%
Чистые углеводы 0g 71.25g N/A
Сахар 1.29g N/A
Транс-жиры 0.167g N/A
Насыщенные жиры 1.612g 1.653g 0%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 1.986g 0%
Триптофан 0.335mg 0.116mg 0%
Треонин 1.311mg 0.268mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.333mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.652mg 0%
Лизин 2.747mg 0.172mg 0%
Метионин 0.885mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.45mg 0%
Валин 1.541mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
0.535g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше БелкиБелки +216.2%
Содержит больше ВодаВода +1070.1%
Содержит больше ДругоеДругое +68.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +37.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +162.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.653g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.986g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.