Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Արագ սնունդ

Համեմատել Թունա և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +137%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +143.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +520%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1685%
հավասար Պղինձ ~0.121mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3900%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Արագ սնունդ DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0.89µg 416%
Վիտամին A 757µg 9µg 83%
Սելեն 46.8µg 20.3µg 48%
Վիտամին B3 10.54mg 5.617mg 31%
Ֆոսֆոր 326mg 134mg 27%
Սպիտակուցներ 29.91g 16.52g 27%
Վիտամին B6 0.525mg 0.212mg 24%
Երկաթ 1.31mg 3.06mg 22%
Folate, total 2µg 80µg 20%
Վիտամին B5 1.37mg 0.53mg 17%
Ցինկ 0.77mg 2.52mg 16%
Մանգան 0.02mg 0.357mg 15%
Հագեցած ճարպ 1.612g 4.493g 13%
Նատրիում 50mg 331mg 12%
Ածխաջրեր 0g 31.5g 11%
Մագնեզիում 64mg 27mg 9%
Օսլա 22.87g 9%
Ճարպեր 6.28g 12.01g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 4.835g 7%
Choline, total 34.4mg 6%
Կալորիականություն 184kcal 297kcal 6%
Կալցիում 10mg 62mg 5%
Խոլեստերին 49mg 33mg 5%
Կալիում 323mg 197mg 4%
Վիտամին B2 0.306mg 0.363mg 4%
Վիտամին K 4.9µg 4%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին B1 0.278mg 0.317mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Պղինձ 0.11mg 0.121mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 1.68g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.8g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.642mg 0%
Լեյցին 2.431mg 1.13mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.67mg 0%
Վալին 1.541mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +135.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.68g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: