Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Быстрое питание

Тунец или быстрое питание - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Быстрое питание infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Содержит больше МагнийМагний +137%
Содержит больше КалийКалий +64%
Содержит больше ФосфорФосфор +143.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.9%
Содержит больше СеленСелен +130.5%
Содержит больше КальцийКальций +520%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +133.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +227.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1685%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.121mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8311.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +158.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1122.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3900%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Быстрое питание DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0.89µg 416%
Витамин A 757µg 9µg 83%
Селен 46.8µg 20.3µg 48%
Витамин B3 10.54mg 5.617mg 31%
Фосфор 326mg 134mg 27%
Белки 29.91g 16.52g 27%
Витамин B6 0.525mg 0.212mg 24%
Железо 1.31mg 3.06mg 22%
Витамин B9 2µg 80µg 20%
Витамин B5 1.37mg 0.53mg 17%
Цинк 0.77mg 2.52mg 16%
Марганец 0.02mg 0.357mg 15%
Насыщенные жиры 1.612g 4.493g 13%
Натрий 50mg 331mg 12%
Углеводы 0g 31.5g 11%
Магний 64mg 27mg 9%
Крахмал 22.87g 9%
Жиры 6.28g 12.01g 9%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 4.835g 7%
Холин 34.4mg 6%
Калорийность 184kcal 297kcal 6%
Кальций 10mg 62mg 5%
Холестерин 49mg 33mg 5%
Калий 323mg 197mg 4%
Витамин B2 0.306mg 0.363mg 4%
Витамин K 4.9µg 4%
Фруктоза 2.27g 3%
Витамин B1 0.278mg 0.317mg 3%
Витамин E 0.38mg 3%
Медь 0.11mg 0.121mg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 1.68g 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Чистые углеводы 0g 29.8g N/A
Витамин D 2IU 0%
Сахар 4.88g N/A
Транс-жиры 0.514g N/A
Триптофан 0.335mg 0.144mg 0%
Треонин 1.311mg 0.46mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.642mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.13mg 0%
Лизин 2.747mg 0.785mg 0%
Метионин 0.885mg 0.306mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.67mg 0%
Валин 1.541mg 0.728mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.402mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.001g N/A
0.121g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.009g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
17% 12% 32% 38%
Белки: 16.52 г
Жиры: 12.01 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 38.45 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +81.1%
Содержит больше ВодаВода +53.7%
Содержит больше ДругоеДругое +210.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +91.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
41% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.835 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.68 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +135.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.68g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Быстрое питание - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.