Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Գաուդա (պանիր)

Համեմատել Թունա և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +445.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +205.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16630.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +606.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +950%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.334mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 1.54µg 389%
Հագեցած ճարպ 1.612g 17.614g 73%
Կալցիում 10mg 700mg 69%
Վիտամին A 757µg 165µg 66%
Վիտամին B3 10.54mg 0.063mg 65%
Սելեն 46.8µg 14.5µg 59%
Վիտամին B6 0.525mg 0.08mg 34%
Ճարպեր 6.28g 27.44g 33%
Նատրիում 50mg 819mg 33%
Ֆոսֆոր 326mg 546mg 31%
Ցինկ 0.77mg 3.9mg 28%
Խոլեստերին 49mg 114mg 22%
Վիտամին B1 0.278mg 0.03mg 21%
Վիտամին B5 1.37mg 0.34mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 7.747g 14%
Երկաթ 1.31mg 0.24mg 13%
Սպիտակուցներ 29.91g 24.94g 10%
Կալորիականություն 184kcal 356kcal 9%
Պղինձ 0.11mg 0.036mg 8%
Մագնեզիում 64mg 29mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.657g 8%
Կալիում 323mg 121mg 6%
Folate, total 2µg 21µg 5%
Վիտամին D 20IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին B2 0.306mg 0.334mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Ածխաջրեր 0g 2.22g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.22g N/A
Շաքար 2.22g N/A
Մանգան 0.02mg 0.011mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 1.306mg 0%
Լեյցին 2.431mg 2.564mg 0%
Լիզին 2.747mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 1.431mg 0%
Վալին 1.541mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 1.032mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +277.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: