Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Թխվածքաբլիթի խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +213.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +210%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3725%
հավասար Պղինձ ~0.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +465.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +268.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +27100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1650%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +453.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +263.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +201%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +413%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Թխվածքաբլիթի խմոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Թխվածքաբլիթի խմոր DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0.04µg 452%
Վիտամին A 757µg 4µg 84%
Սելեն 46.8µg 9.1µg 69%
Վիտամին B3 10.54mg 1.865mg 54%
Սպիտակուցներ 29.91g 5.4g 49%
Վիտամին B6 0.525mg 0.041mg 37%
Մանգան 0.02mg 0.765mg 32%
Ֆոսֆոր 326mg 104mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 10.531g 21%
Ածխաջրեր 0g 59.1g 20%
Վիտամին B5 1.37mg 0.372mg 20%
Ճարպեր 6.28g 18.9g 19%
Հագեցած ճարպ 1.612g 4.751g 14%
Վիտամին B2 0.306mg 0.148mg 12%
Կալորիականություն 184kcal 424kcal 12%
Նատրիում 50mg 294mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g 10%
Երկաթ 1.31mg 2.14mg 10%
Մագնեզիում 64mg 28mg 9%
Խոլեստերին 49mg 24mg 8%
Folate, total 2µg 35µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 2.592g 5%
Կալիում 323mg 147mg 5%
Վիտամին B1 0.278mg 0.234mg 4%
Կալցիում 10mg 31mg 2%
Ցինկ 0.77mg 0.64mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 56.6g N/A
Պղինձ 0.11mg 0.11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.177mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.227mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.414mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.278mg 0%
Վալին 1.541mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.125mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Թխվածքաբլիթի խմոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Թունա
15%
Թխվածքաբլիթի խմոր
Mineral Summary Score
59%
Թունա
41%
Թխվածքաբլիթի խմոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 244mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.139g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is cheaper?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: