Тунец или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тунец и тесто для печенья
- Тунец содержит меньше калорий, чем тесто для печенья. Тунец содержит 184 калорий, в то время как тесто для печенья содержит 424 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, витамина B6, фосфора, витамина B5 и витамина B2; однако, тесто для печенья богаче марганцем.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 452% выше, чем тесто для печенья.
- Тесто для печенья имеет в 36 раз меньше витамина A, чем тунец. Тунец имеет 2520 IU витамина A, в то время как тесто для печенья имеет 70 IU.
- Тунец содержит меньше насыщенных жиров.
- Тесто для печенья имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тесто для печенья составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта тунец составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Cookies, oatmeal, refrigerated dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +128.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +213.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83% |
| Содержит больше СеленСелен | +414.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +210% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3725% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18825% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +465.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +268.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1180.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +27100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0.04µg | 452% |
| Витамин A | 757µg | 4µg | 84% |
| Селен | 46.8µg | 9.1µg | 69% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 1.865mg | 54% |
| Белки | 29.91g | 5.4g | 49% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.041mg | 37% |
| Марганец | 0.02mg | 0.765mg | 32% |
| Фосфор | 326mg | 104mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 10.531g | 21% |
| Углеводы | 0g | 59.1g | 20% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.372mg | 20% |
| Жиры | 6.28g | 18.9g | 19% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 4.751g | 14% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.148mg | 12% |
| Калорийность | 184kcal | 424kcal | 12% |
| Натрий | 50mg | 294mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Железо | 1.31mg | 2.14mg | 10% |
| Магний | 64mg | 28mg | 9% |
| Холестерин | 49mg | 24mg | 8% |
| Витамин B9 | 2µg | 35µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 2.592g | 5% |
| Калий | 323mg | 147mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.234mg | 4% |
| Кальций | 10mg | 31mg | 2% |
| Цинк | 0.77mg | 0.64mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 56.6g | N/A |
| Медь | 0.11mg | 0.11mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.125mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +453.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +286.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +263.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +201% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +413% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40.6% |