Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Խնձորով շտրուդել

Համեմատել Թունա և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +887.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +667.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +595%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3093.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +407.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1041.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Խնձորով շտրուդել DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0.22µg 444%
Վիտամին A 757µg 6µg 83%
Սելեն 46.8µg 6.1µg 74%
Վիտամին B3 10.54mg 0.33mg 64%
Սպիտակուցներ 29.91g 3.3g 53%
Ֆոսֆոր 326mg 33mg 42%
Վիտամին B6 0.525mg 0.046mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 5.315g 23%
Վիտամին B5 1.37mg 0.27mg 22%
Վիտամին B2 0.306mg 0.025mg 22%
Վիտամին B1 0.278mg 0.04mg 20%
Ածխաջրեր 0g 41.1g 14%
Խոլեստերին 49mg 6mg 14%
Մագնեզիում 64mg 9mg 13%
Երկաթ 1.31mg 0.42mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g 9%
Պղինձ 0.11mg 0.03mg 9%
Վիտամին E 1.42mg 9%
Ճարպեր 6.28g 11.2g 8%
Folate, total 2µg 28µg 7%
Լիզին 2.747mg 153mg 7%
Մանգան 0.02mg 0.19mg 7%
Կալորիականություն 184kcal 274kcal 5%
Կալիում 323mg 149mg 5%
Ցինկ 0.77mg 0.19mg 5%
Նատրիում 50mg 135mg 4%
Choline, total 17.4mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 3.267g 3%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Հագեցած ճարպ 1.612g 2.044g 2%
Կալցիում 10mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 38.9g N/A
Շաքար 25.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.119mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.147mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.151mg 0%
Վալին 1.541mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.076mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +806.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +424.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +188.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: