Тунец или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тунец и штрудель яблочный
- Штрудель яблочный содержит больше калорий, чем тунец. Штрудель яблочный содержит 274 калорий, в то время как тунец содержит 184 калорий.
- Штрудель яблочный имеет меньше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B2 и витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 444% лучше покрывает тунец, чем штрудель яблочный
- Тунец имеет в 84 раз больше витамина A, чем штрудель яблочный. Тунец имеет 2520 IU витамина A, в то время как штрудель яблочный имеет 30 IU.
- Штрудель яблочный имеет низкое содержание холестерина.
- Штрудель яблочный имеет более высокий гликемический индекс, чем тунец.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Strudel, apple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +611.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +116.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +211.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +266.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +305.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +887.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63% |
| Содержит больше СеленСелен | +667.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12516.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +595% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1124% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3093.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +407.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1041.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4845.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0.22µg | 444% |
| Витамин A | 757µg | 6µg | 83% |
| Селен | 46.8µg | 6.1µg | 74% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.33mg | 64% |
| Белки | 29.91g | 3.3g | 53% |
| Фосфор | 326mg | 33mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.046mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 5.315g | 23% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.27mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.025mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.04mg | 20% |
| Углеводы | 0g | 41.1g | 14% |
| Холестерин | 49mg | 6mg | 14% |
| Магний | 64mg | 9mg | 13% |
| Железо | 1.31mg | 0.42mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Медь | 0.11mg | 0.03mg | 9% |
| Витамин E | 1.42mg | 9% | |
| Жиры | 6.28g | 11.2g | 8% |
| Витамин B9 | 2µg | 28µg | 7% |
| Лизин | 2.747mg | 153mg | 7% |
| Марганец | 0.02mg | 0.19mg | 7% |
| Калорийность | 184kcal | 274kcal | 5% |
| Калий | 323mg | 149mg | 5% |
| Цинк | 0.77mg | 0.19mg | 5% |
| Натрий | 50mg | 135mg | 4% |
| Холин | 17.4mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 3.267g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин K | 2.9µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 2.044g | 2% |
| Кальций | 10mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 38.9g | N/A |
| Сахар | 25.75g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.119mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.151mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +806.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +424.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +188.2% |