Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Համեմատել Թունա և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
9
:
1
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +258.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30%
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +258.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
8
:
3
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1808.8%
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1808.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
3
:
2
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.3%
Թունա
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
2
:
1
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +646.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1189.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.6%
Թունա
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.844 գ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +646.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1189.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Ծովախեցգետնի ձողիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 29.91g 7.62g Թունա
Ճարպեր 6.28g 0.46g Թունա
Ածխաջրեր 0g 15g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 184kcal 95kcal Թունա
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 10mg 13mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Երկաթ 1.31mg 0.39mg Թունա
Մագնեզիում 64mg 43mg Թունա
Ֆոսֆոր 326mg 282mg Թունա
Կալիում 323mg 90mg Թունա
Նատրիում 50mg 529mg Թունա
Ցինկ 0.77mg 0.33mg Թունա
Պղինձ 0.11mg 0.032mg Թունա
Մանգան 0.02mg 0.011mg Թունա
Սելեն 46.8µg 22.3µg Թունա
Վիտամին A 2520IU 0IU Թունա
Վիտամին A, RAE 757µg 0µg Թունա
Վիտամին E 0.17mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B1 0.278mg 0.03mg Թունա
Վիտամին B2 0.306mg 0.08mg Թունա
Վիտամին B3 10.54mg 0.62mg Թունա
Վիտամին B5 1.37mg 0mg Թունա
Վիտամին B6 0.525mg 0.13mg Թունա
Folate, total 2µg 0µg Թունա
Վիտամին B12 10.88µg 0.57µg Թունա
Վիտամին K 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.075mg Թունա
Տրեոնին 1.311mg 0.285mg Թունա
Իզոլեյցին 1.378mg 0.23mg Թունա
Լեյցին 2.431mg 0.607mg Թունա
Լիզին 2.747mg 0.707mg Թունա
Մեթիոնին 0.885mg 0.261mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.26mg Թունա
Վալին 1.541mg 0.286mg Թունա
Հիստիդին 0.88mg 0.156mg Թունա
Խոլեստերին 49mg 20mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Թունա
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.216g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0.028g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0.001g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.275g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.143g Թունա
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
171%
Թունա
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
59%
Թունա
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.396g)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 479mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: