Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тунец или крабовые палочки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Крабовые палочки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Содержит больше МагнийМагний +48.8%
Содержит больше КалийКалий +258.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +235.9%
Содержит больше МедьМедь +243.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +133.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.5%
Содержит больше МарганецМарганец +81.8%
Содержит больше СеленСелен +109.9%
Содержит больше КальцийКальций +30%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +826.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +282.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1600%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +303.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1808.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Крабовые палочки DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0.57µg 430%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Витамин B3 10.54mg 0.62mg 62%
Селен 46.8µg 22.3µg 45%
Белки 29.91g 7.62g 45%
Витамин B6 0.525mg 0.13mg 30%
Витамин B5 1.37mg 0mg 27%
Витамин B1 0.278mg 0.03mg 21%
Натрий 50mg 529mg 21%
Витамин B2 0.306mg 0.08mg 17%
Железо 1.31mg 0.39mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.143g 11%
Холестерин 49mg 20mg 10%
Медь 0.11mg 0.032mg 9%
Жиры 6.28g 0.46g 9%
Калий 323mg 90mg 7%
Фосфор 326mg 282mg 6%
Насыщенные жиры 1.612g 0.216g 6%
Магний 64mg 43mg 5%
Углеводы 0g 15g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.275g 4%
Калорийность 184kcal 95kcal 4%
Цинк 0.77mg 0.33mg 4%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Холин 13mg 2%
Фруктоза 0.62g 1%
Крахмал 3.5g 1%
Витамин B9 2µg 0µg 1%
Витамин E 0.17mg 1%
Чистые углеводы 0g 14.5g N/A
Кальций 10mg 13mg 0%
Сахар 6.25g N/A
Марганец 0.02mg 0.011mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.008g N/A
Триптофан 0.335mg 0.075mg 0%
Треонин 1.311mg 0.285mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.23mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.607mg 0%
Лизин 2.747mg 0.707mg 0%
Метионин 0.885mg 0.261mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.26mg 0%
Валин 1.541mg 0.286mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.156mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.028g N/A
0.008g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
8% 15% 75% 2%
Белки: 7.62 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 15 г
Вода: 74.66 г
Другое: 2.26 г
Содержит больше БелкиБелки +292.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1265.2%
Содержит больше ДругоеДругое +108.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
34% 43% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.216 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.143 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +646.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1189.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Крабовые палочки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.