Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9020%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +138%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1750%
հավասար Վիտամին B1 ~0.283mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +325.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +286%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Կաթի փոշի
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Կաթի փոշի DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 3.25µg 318%
Կալցիում 10mg 912mg 90%
Վիտամին B2 0.306mg 1.205mg 69%
Հագեցած ճարպ 1.612g 16.742g 69%
Ֆոսֆոր 326mg 776mg 64%
Վիտամին B3 10.54mg 0.646mg 62%
Սելեն 46.8µg 16.3µg 55%
Վիտամին A 757µg 258µg 55%
Ճարպեր 6.28g 26.71g 31%
Կալիում 323mg 1330mg 30%
Ցինկ 0.77mg 3.34mg 23%
Choline, total 117.4mg 21%
Վիտամին B5 1.37mg 2.271mg 18%
Վիտամին B6 0.525mg 0.302mg 17%
Կալորիականություն 184kcal 496kcal 16%
Խոլեստերին 49mg 97mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 7.924g 15%
Նատրիում 50mg 371mg 14%
Ածխաջրեր 0g 38.42g 13%
Երկաթ 1.31mg 0.47mg 11%
Վիտամին C 0mg 8.6mg 10%
Folate, total 2µg 37µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.665g 8%
Սպիտակուցներ 29.91g 26.32g 7%
Մագնեզիում 64mg 85mg 5%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Պղինձ 0.11mg 0.08mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Մանգան 0.02mg 0.04mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 38.42g N/A
Շաքար 38.42g N/A
Վիտամին B1 0.278mg 0.283mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 1.592mg 0%
Լեյցին 2.431mg 2.578mg 0%
Լիզին 2.747mg 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 1.271mg 0%
Վալին 1.541mg 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.714mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Կաթի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Թունա
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
59%
Թունա
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is cheaper (difference - $4.8)
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 38.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 321mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.13g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: