Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Կակաո-սերմ

Համեմատել Թունա և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +643.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1010%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +676.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1084.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +727.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18585%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +339.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +439.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +344.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Կակաո-սերմ DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Պղինձ 0.11mg 3.607mg 389%
Երկաթ 1.31mg 15.52mg 178%
Մանգան 0.02mg 3.737mg 162%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 29.8g 119%
Մագնեզիում 64mg 476mg 98%
Վիտամին A 757µg 0µg 84%
Կալիում 323mg 2509mg 64%
Սելեն 46.8µg 13.2µg 61%
Ֆոսֆոր 326mg 728mg 57%
Վիտամին B3 10.54mg 2.4mg 51%
Ցինկ 0.77mg 6.37mg 51%
Վիտամին B6 0.525mg 0.118mg 31%
Հագեցած ճարպ 1.612g 7.76g 28%
Սպիտակուցներ 29.91g 18.1g 24%
Վիտամին B5 1.37mg 0.254mg 22%
Կոֆեին 78mg 20%
Ածխաջրեր 0g 58.3g 19%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Վիտամին B1 0.278mg 0.11mg 14%
Վիտամին B2 0.306mg 0.46mg 12%
Կալցիում 10mg 111mg 10%
Ճարպեր 6.28g 13.1g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.42g 9%
Folate, total 2µg 32µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 4.39g 6%
Choline, total 11.4mg 2%
Կալորիականություն 184kcal 220kcal 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Նատրիում 50mg 19mg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 28.5g N/A
Շաքար 1.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.701mg 0%
Լեյցին 2.431mg 1.097mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.869mg 0%
Վալին 1.541mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.312mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2088.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +339%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +113.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: