Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Համեմատել Թունա և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +421%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +443.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +91%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2375%
հավասար Կալցիում ~10mg
հավասար Պղինձ ~0.115mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2663.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2650%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 22.228g 136%
Վիտամին A 757µg 0µg 84%
Ճարպեր 6.28g 38.5g 50%
Սպիտակուցներ 29.91g 7.4g 45%
Վիտամին B3 10.54mg 3.8mg 42%
Սելեն 46.8µg 24.5µg 41%
Վիտամին B6 0.525mg 0.019mg 39%
Ֆոսֆոր 326mg 60mg 38%
Վիտամին B5 1.37mg 0mg 27%
Մանգան 0.02mg 0.495mg 21%
Կալորիականություն 184kcal 558kcal 19%
Հագեցած ճարպ 1.612g 5.502g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 8.828g 17%
Երկաթ 1.31mg 2.6mg 16%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Ածխաջրեր 0g 45.7g 15%
Վիտամին K 16.3µg 14%
Folate, total 2µg 55µg 13%
Մագնեզիում 64mg 16mg 11%
Նատրիում 50mg 253mg 9%
Կալիում 323mg 62mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Վիտամին B1 0.278mg 0.323mg 4%
Վիտամին B2 0.306mg 0.258mg 4%
Ցինկ 0.77mg 0.54mg 2%
Պղինձ 0.11mg 0.115mg 1%
Choline, total 6.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 44.2g N/A
Կալցիում 10mg 10mg 0%
Շաքար 0.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.198mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.275mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.514mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.367mg 0%
Վալին 1.541mg 0.312mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.158mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +698.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +372%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +513.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +330%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1105.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: