Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тунец или слойка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Слойка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КалийКалий +421%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +443.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.2%
Содержит больше СеленСелен +91%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2375%
Одинаковое количество вещества Кальций ~10mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.115mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +177.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2663.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2650%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Слойка DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 22.228g 136%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Жиры 6.28g 38.5g 50%
Белки 29.91g 7.4g 45%
Витамин B3 10.54mg 3.8mg 42%
Селен 46.8µg 24.5µg 41%
Витамин B6 0.525mg 0.019mg 39%
Фосфор 326mg 60mg 38%
Витамин B5 1.37mg 0mg 27%
Марганец 0.02mg 0.495mg 21%
Калорийность 184kcal 558kcal 19%
Насыщенные жиры 1.612g 5.502g 18%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 8.828g 17%
Железо 1.31mg 2.6mg 16%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Углеводы 0g 45.7g 15%
Витамин K 16.3µg 14%
Витамин B9 2µg 55µg 13%
Магний 64mg 16mg 11%
Натрий 50mg 253mg 9%
Калий 323mg 62mg 8%
Клетчатка 0g 1.5g 6%
Витамин E 0.55mg 4%
Витамин B1 0.278mg 0.323mg 4%
Витамин B2 0.306mg 0.258mg 4%
Цинк 0.77mg 0.54mg 2%
Медь 0.11mg 0.115mg 1%
Холин 6.2mg 1%
Чистые углеводы 0g 44.2g N/A
Кальций 10mg 10mg 0%
Сахар 0.75g N/A
Триптофан 0.335mg 0.086mg 0%
Треонин 1.311mg 0.198mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.275mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.514mg 0%
Лизин 2.747mg 0.144mg 0%
Метионин 0.885mg 0.131mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.367mg 0%
Валин 1.541mg 0.312mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.158mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
7% 39% 46% 7%
Белки: 7.4 г
Жиры: 38.5 г
Углеводы: 45.7 г
Вода: 7.4 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +304.2%
Содержит больше ВодаВода +698.5%
Содержит больше ДругоеДругое +372%
Содержит больше ЖирыЖиры +513.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.502 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.828 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 22.228 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +330%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1105.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Слойка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.