Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Կարտոֆիլ պյուրե

Համեմատել Թունա և Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Կարտոֆիլ պյուրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +322.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +452.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +390%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1660.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1753.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +875.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Կարտոֆիլ պյուրե DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0.07µg 450%
Սելեն 46.8µg 0.8µg 84%
Վիտամին A 757µg 43µg 79%
Վիտամին B3 10.54mg 1.08mg 59%
Սպիտակուցներ 29.91g 1.65g 57%
Ֆոսֆոր 326mg 59mg 38%
Վիտամին B6 0.525mg 0.12mg 31%
Վիտամին B5 1.37mg 27%
Վիտամին B2 0.306mg 0.015mg 22%
Վիտամին B1 0.278mg 0.015mg 22%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Երկաթ 1.31mg 0.31mg 13%
Մագնեզիում 64mg 15mg 12%
Նատրիում 50mg 306mg 11%
Պղինձ 0.11mg 0.035mg 8%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.577g 5%
Կալորիականություն 184kcal 89kcal 5%
Օսլա 12.1g 5%
Ցինկ 0.77mg 0.22mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.3g 5%
Ածխաջրեր 0g 14.65g 5%
Ճարպեր 6.28g 2.82g 5%
Վիտամին E 0.42mg 3%
Մանգան 0.02mg 0.098mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.72g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 1.342g 3%
Folate, total 2µg 9µg 2%
Choline, total 13.4mg 2%
Կալիում 323mg 286mg 1%
Կալցիում 10mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.35g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.105g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0%
Լիզին 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0%
Վալին 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.174g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
3% 15% 80%
Սպիտակուցներ: 1.65 գ
Ճարպեր: 2.82 գ
Ածխաջրեր: 14.65 գ
Ջուր: 79.62 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1712.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
22% 27% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Կարտոֆիլ պյուրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: