Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Հարած սերուցք

Համեմատել Թունա և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2520%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +266.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +910%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +302.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +651.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +349.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3651.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Հարած սերուցք DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0.29µg 441%
Սելեն 46.8µg 1.4µg 83%
Վիտամին B3 10.54mg 0.07mg 65%
Վիտամին A 757µg 188µg 63%
Հագեցած ճարպ 1.612g 13.831g 56%
Սպիտակուցներ 29.91g 3.2g 53%
Վիտամին B6 0.525mg 0.041mg 37%
Ֆոսֆոր 326mg 89mg 34%
Ճարպեր 6.28g 22.22g 25%
Վիտամին B5 1.37mg 0.305mg 21%
Վիտամին B1 0.278mg 0.037mg 20%
Վիտամին B2 0.306mg 0.065mg 19%
Երկաթ 1.31mg 0.05mg 16%
Մագնեզիում 64mg 11mg 13%
Պղինձ 0.11mg 0.01mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 6.418g 11%
Կալցիում 10mg 101mg 9%
Խոլեստերին 49mg 76mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.825g 7%
Կալիում 323mg 147mg 5%
Կալորիականություն 184kcal 257kcal 4%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Ցինկ 0.77mg 0.37mg 4%
Ածխաջրեր 0g 12.49g 4%
Choline, total 16.8mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Նատրիում 50mg 8mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Մանգան 0.02mg 0.001mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 12.49g N/A
Շաքար 8g N/A
Folate, total 2µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.194mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.313mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.154mg 0%
Վալին 1.541mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.087mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +834.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +521.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~61.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +212.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: