Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Մայոնեզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Մայոնեզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1515%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1452.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1934.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.3% 66% 3% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +696.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +8966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3015.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1091.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +720.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2323.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Մայոնեզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Մայոնեզ DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0.12µg 448%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 44.69g 286%
Վիտամին K 163µg 136%
Ճարպեր 6.28g 74.85g 105%
Վիտամին A 757µg 16µg 82%
Սելեն 46.8µg 2.3µg 81%
Վիտամին B3 10.54mg 0mg 66%
Սպիտակուցներ 29.91g 0.96g 58%
Հագեցած ճարպ 1.612g 11.703g 46%
Ֆոսֆոր 326mg 21mg 44%
Վիտամին B6 0.525mg 0.008mg 40%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 16.843g 37%
Նատրիում 50mg 635mg 25%
Կալորիականություն 184kcal 680kcal 25%
Վիտամին B5 1.37mg 0.172mg 24%
Վիտամին E 3.28mg 22%
Վիտամին B1 0.278mg 0.01mg 22%
Վիտամին B2 0.306mg 0.019mg 22%
Մագնեզիում 64mg 1mg 15%
Երկաթ 1.31mg 0.21mg 14%
Պղինձ 0.11mg 0.019mg 10%
Կալիում 323mg 20mg 9%
Ցինկ 0.77mg 0.15mg 6%
Choline, total 34.2mg 6%
Խոլեստերին 49mg 42mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Մանգան 0.02mg 0.007mg 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Folate, total 2µg 5µg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.57g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.57g N/A
Կալցիում 10mg 8mg 0%
Շաքար 0.57g N/A
Տրանս ճարպ 0.187g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.065mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.095mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.035mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.057mg 0%
Վալին 1.541mg 0.074mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.026mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.125g N/A
20:2 n-6 c,c 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 38.942g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Մայոնեզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Թունա
41%
Մայոնեզ
Mineral Summary Score
59%
Թունա
13%
Մայոնեզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is cheaper (difference - $6.4)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 585mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.091g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: