Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Նուշի յուղ

Համեմատել Թունա և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3370%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +749.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10555%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +409.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2550%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Նուշի յուղ DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Վիտամին E 24.21mg 161%
Պղինձ 0.11mg 0.934mg 92%
Մանգան 0.02mg 2.131mg 92%
Վիտամին A 757µg 0µg 84%
Սելեն 46.8µg 2.4µg 81%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 13.613g 78%
Ճարպեր 6.28g 55.5g 76%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 32.445g 76%
Մագնեզիում 64mg 279mg 51%
Վիտամին B2 0.306mg 0.939mg 49%
Վիտամին B3 10.54mg 3.155mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.3g 41%
Կալցիում 10mg 347mg 34%
Վիտամին B6 0.525mg 0.103mg 32%
Երկաթ 1.31mg 3.49mg 27%
Ֆոսֆոր 326mg 508mg 26%
Ցինկ 0.77mg 3.29mg 23%
Կալորիականություն 184kcal 614kcal 22%
Վիտամին B5 1.37mg 0.318mg 21%
Վիտամին B1 0.278mg 0.041mg 20%
Սպիտակուցներ 29.91g 20.96g 18%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Կալիում 323mg 748mg 13%
Folate, total 2µg 53µg 13%
Հագեցած ճարպ 1.612g 4.152g 12%
Choline, total 52.1mg 9%
Ածխաջրեր 0g 18.82g 6%
Նատրիում 50mg 7mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.52g N/A
Շաքար 4.43g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.159mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.555mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.813mg 0%
Լեյցին 2.431mg 1.483mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.612mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 1.149mg 0%
Վալին 1.541mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.55mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3503%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +783.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1480.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +638.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: