Тунец или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тунец и миндальное масло
- Миндальное масло содержит больше калорий, чем тунец. В то время как миндальное масло содержит 614 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B12, селена, витамина A и витамина B3, однако миндальное масло содержит больше марганца, меди, магния, витамина B2, клетчатки и кальция.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% больше, чем миндальное масло.
- Тунец имеет в 2520 раз больше витамина A, чем миндальное масло. В то время как тунец имеет 2520 IU витамина A, миндальное масло имеет только 1 IU.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Nuts, almond butter, plain, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1850% |
| Содержит больше МагнийМагний | +335.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3370% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +749.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +327.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10555% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +578% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +234.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +330.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +409.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +206.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Витамин E | 24.21mg | 161% | |
| Медь | 0.11mg | 0.934mg | 92% |
| Марганец | 0.02mg | 2.131mg | 92% |
| Витамин A | 757µg | 0µg | 84% |
| Селен | 46.8µg | 2.4µg | 81% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 13.613g | 78% |
| Жиры | 6.28g | 55.5g | 76% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 32.445g | 76% |
| Магний | 64mg | 279mg | 51% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.939mg | 49% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 3.155mg | 46% |
| Клетчатка | 0g | 10.3g | 41% |
| Кальций | 10mg | 347mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.103mg | 32% |
| Железо | 1.31mg | 3.49mg | 27% |
| Фосфор | 326mg | 508mg | 26% |
| Цинк | 0.77mg | 3.29mg | 23% |
| Калорийность | 184kcal | 614kcal | 22% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.318mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.041mg | 20% |
| Белки | 29.91g | 20.96g | 18% |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Калий | 323mg | 748mg | 13% |
| Витамин B9 | 2µg | 53µg | 13% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 4.152g | 12% |
| Холин | 52.1mg | 9% | |
| Углеводы | 0g | 18.82g | 6% |
| Натрий | 50mg | 7mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.52g | N/A |
| Сахар | 4.43g | N/A | |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.159mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.555mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 1.483mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.612mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.55mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +3503% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +783.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1480.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +638.2% |