Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Շվեյցարական պանիր

Համեմատել Թունա և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +907.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +134%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +467.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +288.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +639.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.302mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 3.06µg 326%
Կալցիում 10mg 890mg 88%
Հագեցած ճարպ 1.612g 18.227g 76%
Վիտամին B3 10.54mg 0.064mg 65%
Վիտամին A 757µg 288µg 52%
Ճարպեր 6.28g 30.99g 38%
Ֆոսֆոր 326mg 574mg 35%
Վիտամին B6 0.525mg 0.071mg 35%
Ցինկ 0.77mg 4.37mg 33%
Սելեն 46.8µg 30µg 31%
Վիտամին B1 0.278mg 0.011mg 22%
Վիտամին B5 1.37mg 0.353mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 8.046g 15%
Խոլեստերին 49mg 93mg 15%
Երկաթ 1.31mg 0.13mg 15%
Կալորիականություն 184kcal 393kcal 10%
Պղինձ 0.11mg 0.047mg 7%
Կալիում 323mg 72mg 7%
Մագնեզիում 64mg 33mg 7%
Նատրիում 50mg 187mg 6%
Սպիտակուցներ 29.91g 26.96g 6%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Choline, total 15.5mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 1.341g 3%
Folate, total 2µg 10µg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.44g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.44g N/A
Մանգան 0.02mg 0.026mg 0%
Վիտամին B2 0.306mg 0.302mg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 1.537mg 0%
Լեյցին 2.431mg 2.959mg 0%
Լիզին 2.747mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 1.662mg 0%
Վալին 1.541mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 1.065mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +393.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +291.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: