Тунец или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тунец и швейцарский сыр?
- Швейцарский сыр содержит больше калорий, чем тунец. Швейцарский сыр содержит 393 калорий, в то время как тунец содержит 184 калорий.
- Тунец богаче витамином B12, витамином B3, витамином B6, селеном, витамином A и витамином B1, в то время как швейцарский сыр содержит больше кальция, фосфора и цинка.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 326% больше, чем швейцарский сыр.
- Тунец содержит в 165 раз больше витамина B3, чем швейцарский сыр. Тунец содержит 10.54 мг витамина B3, в то время как швейцарский сыр содержит 0.064 мг.
- Тунец имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Швейцарский сыр имеет более высокий гликемический индекс (27), чем тунец (0).
Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Cheese, swiss были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +93.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +348.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +907.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +134% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +56% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8800% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +467.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +162.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2427.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16368.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +288.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +639.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +255.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 3.06µg | 326% |
| Кальций | 10mg | 890mg | 88% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 18.227g | 76% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.064mg | 65% |
| Витамин A | 757µg | 288µg | 52% |
| Жиры | 6.28g | 30.99g | 38% |
| Фосфор | 326mg | 574mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.071mg | 35% |
| Цинк | 0.77mg | 4.37mg | 33% |
| Селен | 46.8µg | 30µg | 31% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.011mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.353mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 8.046g | 15% |
| Холестерин | 49mg | 93mg | 15% |
| Железо | 1.31mg | 0.13mg | 15% |
| Калорийность | 184kcal | 393kcal | 10% |
| Медь | 0.11mg | 0.047mg | 7% |
| Калий | 323mg | 72mg | 7% |
| Магний | 64mg | 33mg | 7% |
| Натрий | 50mg | 187mg | 6% |
| Белки | 29.91g | 26.96g | 6% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Холин | 15.5mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 1.341g | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 10µg | 2% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Углеводы | 0g | 1.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.44g | N/A |
| Марганец | 0.02mg | 0.026mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.302mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.987g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.401mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 1.537mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 2.959mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 2.585mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.784mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 1.662mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 2.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 1.065mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0.018g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +57% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +393.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~26.96g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +291.9% |