Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Սենդվիչ Սաբմարին

Համեմատել Թունա և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +191.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1610%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1670%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3340.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3200%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0.22µg 444%
Վիտամին A 757µg 22µg 82%
Սելեն 46.8µg 19.9µg 49%
Սպիտակուցներ 29.91g 10.52g 39%
Վիտամին B3 10.54mg 4.323mg 39%
Ֆոսֆոր 326mg 112mg 31%
Վիտամին B6 0.525mg 0.203mg 25%
Նատրիում 50mg 575mg 23%
Folate, total 2µg 66µg 16%
Կալցիում 10mg 171mg 16%
Վիտամին B5 1.37mg 0.555mg 16%
Մանգան 0.02mg 0.354mg 15%
Մագնեզիում 64mg 20mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.612g 3.554g 9%
Վիտամին C 0mg 7.5mg 8%
Խոլեստերին 49mg 27mg 7%
Ածխաջրեր 0g 20.43g 7%
Օսլա 15.67g 6%
Ճարպեր 6.28g 10.04g 6%
Երկաթ 1.31mg 1.81mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Վիտամին B1 0.278mg 0.343mg 5%
Choline, total 29.1mg 5%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 3.716g 4%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Վիտամին B2 0.306mg 0.267mg 3%
Պղինձ 0.11mg 0.084mg 3%
Ցինկ 0.77mg 1.05mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 1.927g 1%
Կալորիականություն 184kcal 213kcal 1%
Կալիում 323mg 282mg 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 19.23g N/A
Շաքար 3.18g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.431mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.752mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.431mg 0%
Վալին 1.541mg 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~56.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +81%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.927g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: