Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Սոուս Բեշամել

Համեմատել Թունա և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +937%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +405.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3938.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +304.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Սոուս Բեշամել DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0.3µg 441%
Սելեն 46.8µg 3.3µg 79%
Վիտամին A 757µg 73µg 76%
Վիտամին B3 10.54mg 0.261mg 64%
Սպիտակուցներ 29.91g 3.77g 52%
Վիտամին B6 0.525mg 0.041mg 37%
Ֆոսֆոր 326mg 101mg 32%
Վիտամին B5 1.37mg 0.339mg 21%
Վիտամին B1 0.278mg 0.055mg 19%
Երկաթ 1.31mg 0.21mg 14%
Խոլեստերին 49mg 8mg 14%
Մագնեզիում 64mg 15mg 12%
Նատրիում 50mg 328mg 12%
Կալցիում 10mg 126mg 12%
Պղինձ 0.11mg 0.013mg 11%
Վիտամին B2 0.306mg 0.184mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Կալիում 323mg 163mg 5%
Կալորիականություն 184kcal 105kcal 4%
Choline, total 14.1mg 3%
Ցինկ 0.77mg 0.42mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 2.67g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 1.586g 2%
Հագեցած ճարպ 1.612g 2.152g 2%
Ածխաջրեր 0g 7.4g 2%
Folate, total 2µg 9µg 2%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Ճարպեր 6.28g 6.73g 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.3g N/A
Շաքար 4.78g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g 0%
Մանգան 0.02mg 0.024mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.198mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.32mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.157mg 0%
Վալին 1.541mg 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.089mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +693.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.5%
հավասար Ճարպեր ~6.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: