Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Crayfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Crayfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 18% 26% 31% 228% 48% 116% 12% 68% 200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1493%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3915.4%
հավասար Երկաթ ~0.83mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 5% 30% 0% 13% 20% 43% 35% 18% 269% 0.25% 33% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +868%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1265.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2100%
հավասար Վիտամին B12 ~2.15µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~80.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Crayfish DV% diff.
Սելեն 108.2µg 36.7µg 130%
Վիտամին B3 22.07mg 2.28mg 124%
Վիտամին B6 1.038mg 0.076mg 74%
Պղինձ 0.043mg 0.685mg 71%
Խոլեստերին 47mg 133mg 29%
Սպիտակուցներ 29.15g 16.77g 25%
Մանգան 0.013mg 0.522mg 22%
Ցինկ 0.45mg 1.76mg 12%
Folate, total 2µg 44µg 11%
Վիտամին D 82IU 0IU 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0µg 10%
Ֆոսֆոր 333mg 270mg 9%
Վիտամին B12 2.35µg 2.15µg 8%
Վիտամին E 0.29mg 1.5mg 8%
Կալիում 527mg 296mg 7%
Վիտամին B1 0.134mg 0.05mg 7%
Կալցիում 4mg 60mg 6%
Վիտամին B5 0.334mg 0.58mg 5%
Վիտամին B2 0.137mg 0.085mg 4%
Կալորիականություն 130kcal 82kcal 2%
Նատրիում 54mg 94mg 2%
Մագնեզիում 42mg 33mg 2%
Վիտամին A 22µg 15µg 1%
Երկաթ 0.92mg 0.83mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Ճարպեր 0.59g 1.2g 1%
Choline, total 77.6mg 80.9mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.367g 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.181g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0.244g 0%
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 1.224mg 0.676mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.811mg 0%
Լեյցին 2.27mg 1.329mg 0%
Լիզին 2.565mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.827mg 0.472mg 0%
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.706mg 0%
Վալին 1.438mg 0.786mg 0%
Հիստիդին 0.822mg 0.341mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.119g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.047g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
17% 79% 3%
Սպիտակուցներ: 16.77 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.37 գ
Այլ: 2.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
23% 31% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Crayfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174207/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: