Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +196.4%
հավասար Մանգան - 0.012
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +196.4%
հավասար Մանգան - 0.012

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1270%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1270%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.8%
հավասար Ջուր - 70.27
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.8%
հավասար Ջուր - 70.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5971%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +681.1%
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5971%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +681.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Պալտուս հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Պալտուս հում Opinion
Սպիտակուցներ 29.15g 14.37g Թունա
Ճարպեր 0.59g 13.84g Պալտուս հում
Կալորիականություն 130kcal 186kcal Պալտուս հում
Կալցիում 4mg 3mg Թունա
Երկաթ 0.92mg 0.66mg Թունա
Մագնեզիում 42mg 26mg Թունա
Ֆոսֆոր 333mg 164mg Թունա
Կալիում 527mg 268mg Թունա
Նատրիում 54mg 80mg Թունա
Ցինկ 0.45mg 0.4mg Թունա
Պղինձ 0.043mg 0.03mg Թունա
Մանգան 0.013mg 0.012mg Թունա
Սելեն 108.2µg 36.5µg Թունա
Վիտամին A 65IU 47IU Թունա
Վիտամին A, RAE 22µg 14µg Թունա
Վիտամին E 0.29mg 0.73mg Պալտուս հում
Վիտամին D 82IU 1097IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 27.4µg Պալտուս հում
Վիտամին B1 0.134mg 0.06mg Թունա
Վիտամին B2 0.137mg 0.08mg Թունա
Վիտամին B3 22.07mg 1.5mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 0.25mg Թունա
Վիտամին B6 1.038mg 0.42mg Թունա
Folate, total 2µg 1µg Թունա
Վիտամին B12 2.35µg 1µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.161mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 0.63mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 0.662mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 1.168mg Թունա
Լիզին 2.565mg 1.32mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.425mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.561mg Թունա
Վալին 1.438mg 0.74mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.423mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 46mg Պալտուս հում
Տրանս ճարպ 0.02g Պալտուս հում
Հագեցած ճարպ 0.205g 2.419g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.393g Պալտուս հում
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.526g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.089g Պալտուս հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 8.378g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1.367g Պալտուս հում
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Պալտուս հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
95%
Պալտուս հում
Mineral Summary Score
88%
Թունա
37%
Պալտուս հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.214g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: