Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Железо +39.4%
Содержит больше Магний +61.5%
Содержит больше Фосфор +103%
Содержит больше Калий +96.6%
Содержит меньше Натрий -32.5%
Содержит больше Цинк +12.5%
Содержит больше Медь +43.3%
Содержит больше Селен +196.4%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.012
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Железо +39.4%
Содержит больше Магний +61.5%
Содержит больше Фосфор +103%
Содержит больше Калий +96.6%
Содержит меньше Натрий -32.5%
Содержит больше Цинк +12.5%
Содержит больше Медь +43.3%
Содержит больше Селен +196.4%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.012

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +38.3%
Содержит больше Витамин B1 +123.3%
Содержит больше Витамин B2 +71.3%
Содержит больше Витамин B3 +1371.3%
Содержит больше Витамин B5 +33.6%
Содержит больше Витамин B6 +147.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B12 +135%
Содержит больше Витамин E +151.7%
Содержит больше Витамин D +1270%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.1
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Содержит больше Витамин A +38.3%
Содержит больше Витамин B1 +123.3%
Содержит больше Витамин B2 +71.3%
Содержит больше Витамин B3 +1371.3%
Содержит больше Витамин B5 +33.6%
Содержит больше Витамин B6 +147.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B12 +135%
Содержит больше Витамин E +151.7%
Содержит больше Витамин D +1270%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +102.9%
Содержит больше Жиры +2245.8%
Содержит больше Другое +18.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше Белки +102.9%
Содержит больше Жиры +2245.8%
Содержит больше Другое +18.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5971%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +681.1%
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: 1.367 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5971%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +681.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Палтусы сырые
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Палтусы сырые Мнение
Белки 29.15g 14.37g Тунец
Жиры 0.59g 13.84g Палтусы сырые
Калорийность 130kcal 186kcal Палтусы сырые
Кальций 4mg 3mg Тунец
Железо 0.92mg 0.66mg Тунец
Магний 42mg 26mg Тунец
Фосфор 333mg 164mg Тунец
Калий 527mg 268mg Тунец
Натрий 54mg 80mg Тунец
Цинк 0.45mg 0.4mg Тунец
Медь 0.043mg 0.03mg Тунец
Марганец 0.013mg 0.012mg Тунец
Селен 108.2µg 36.5µg Тунец
Витамин A 65IU 47IU Тунец
Витамин A, RAE 22µg 14µg Тунец
Витамин E 0.29mg 0.73mg Палтусы сырые
Витамин D 82IU 1097IU Палтусы сырые
Витамин D 2µg 27.4µg Палтусы сырые
Витамин B1 0.134mg 0.06mg Тунец
Витамин B2 0.137mg 0.08mg Тунец
Витамин B3 22.07mg 1.5mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 0.25mg Тунец
Витамин B6 1.038mg 0.42mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 1µg Тунец
Витамин B12 2.35µg 1µg Тунец
Витамин K 0.1µg 0.1µg
Триптофан 0.313mg 0.161mg Тунец
Треонин 1.224mg 0.63mg Тунец
Изолейцин 1.287mg 0.662mg Тунец
Лейцин 2.27mg 1.168mg Тунец
Лизин 2.565mg 1.32mg Тунец
Метионин 0.827mg 0.425mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 0.561mg Тунец
Валин 1.438mg 0.74mg Тунец
Гистидин 0.822mg 0.423mg Тунец
Холестерин 47mg 46mg Палтусы сырые
Транс-жиры 0.02g Палтусы сырые
Насыщенные жиры 0.205g 2.419g Тунец
0.105g 0.393g Палтусы сырые
0.015g 0.526g Палтусы сырые
0.005g 0.089g Палтусы сырые
Мононенасыщенные жиры 0.138g 8.378g Палтусы сырые
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.367g Палтусы сырые
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Палтусы сырые
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
95%
Палтусы сырые
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
37%
Палтусы сырые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.214g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.