Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Թունա և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
2
:
8
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1425.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +163792.3%
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Սիսեռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1425.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +163792.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
4
:
8
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1332.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +256%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +375.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8900%
հավասար Վիտամին A - 67
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Սիսեռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1332.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +256%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +375.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8900%
հավասար Վիտամին A - 67

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
2
:
3
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +798.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +923.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.4%
Թունա
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Սիսեռ հում
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +798.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +923.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
1
:
2
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +897.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1460.6%
Թունա
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Սիսեռ հում
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +897.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1460.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Սիսեռ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Սիսեռ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 50.75g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 29.15g 20.47g Թունա
Ճարպեր 0.59g 6.04g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 0g 62.95g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 130kcal 378kcal Սիսեռ հում
Շաքար 0g 10.7g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g Սիսեռ հում
Կալցիում 4mg 57mg Սիսեռ հում
Երկաթ 0.92mg 4.31mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 42mg 79mg Սիսեռ հում
Ֆոսֆոր 333mg 252mg Թունա
Կալիում 527mg 718mg Սիսեռ հում
Նատրիում 54mg 24mg Սիսեռ հում
Ցինկ 0.45mg 2.76mg Սիսեռ հում
Պղինձ 0.043mg 0.656mg Սիսեռ հում
Մանգան 0.013mg 21.306mg Սիսեռ հում
Սելեն 108.2µg 0µg Թունա
Վիտամին A 65IU 67IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 22µg 3µg Թունա
Վիտամին E 0.29mg 0.82mg Սիսեռ հում
Վիտամին D 82IU 0IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0µg Թունա
Վիտամին C 0mg 4mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.134mg 0.477mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.137mg 0.212mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 22.07mg 1.541mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 1.588mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 1.038mg 0.535mg Թունա
Folate, total 2µg 557µg Սիսեռ հում
Վիտամին B12 2.35µg 0µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg 9µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.2mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 0.766mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 0.882mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 1.465mg Թունա
Լիզին 2.565mg 1.377mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.27mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 1.103mg Սիսեռ հում
Վալին 1.438mg 0.865mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.566mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 0mg Սիսեռ հում
Տրանս ճարպ 0.02g 0g Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.603g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 1.377g Սիսեռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 2.731g Սիսեռ հում
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Սիսեռ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
74%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
88%
Թունա
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 10.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.398g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: