Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թրաձուկ և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թրաձուկ vs Catfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +591.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 48% 498% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 19% 9% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +5433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~78.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-228.6%
հավասար Ճարպեր ~7.19g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.354g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թրաձուկ Catfish
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թրաձուկ Catfish Opinion
Կալորիականություն 172kcal 144kcal Թրաձուկ
Սպիտակուցներ 23.45g 18.44g Թրաձուկ
Ճարպեր 7.93g 7.19g Թրաձուկ
Խոլեստերին 78mg 66mg Catfish
Վիտամին D 666IU 10IU Թրաձուկ
Մագնեզիում 35mg 23mg Թրաձուկ
Կալցիում 6mg 9mg Catfish
Կալիում 499mg 366mg Թրաձուկ
Երկաթ 0.45mg 0.28mg Թրաձուկ
Պղինձ 0.046mg 0.039mg Թրաձուկ
Ցինկ 0.78mg 0.58mg Թրաձուկ
Ֆոսֆոր 304mg 247mg Թրաձուկ
Նատրիում 97mg 119mg Թրաձուկ
Վիտամին A 129IU 2IU Թրաձուկ
Վիտամին A 43µg 1µg Թրաձուկ
Վիտամին E 2.41mg 0.97mg Թրաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 0.3µg Թրաձուկ
Մանգան 0.013mg 0.018mg Catfish
Սելեն 68.5µg 9.9µg Թրաձուկ
Վիտամին B1 0.089mg 0.024mg Թրաձուկ
Վիտամին B2 0.063mg 0.1mg Catfish
Վիտամին B3 9.254mg 2.548mg Թրաձուկ
Վիտամին B5 0.417mg 0.811mg Catfish
Վիտամին B6 0.615mg 0.177mg Թրաձուկ
Վիտամին B12 1.62µg 2.78µg Catfish
Վիտամին K 0.1µg 2.5µg Catfish
Folate, total 2µg 12µg Catfish
Տրանս ճարպ 0.056g 0.063g Թրաձուկ
Choline, total 77.5mg 78.7mg Catfish
Հագեցած ճարպ 1.911g 1.586g Catfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 3.115g Թրաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 1.354g Թրաձուկ
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.22mg Թրաձուկ
Տրեոնին 1.035mg 0.833mg Թրաձուկ
Իզոլեյցին 1.088mg 0.82mg Թրաձուկ
Լեյցին 1.919mg 1.396mg Թրաձուկ
Լիզին 2.168mg 1.677mg Թրաձուկ
Մեթիոնին 0.699mg 0.539mg Թրաձուկ
Ֆենիլալանին 0.922mg 0.735mg Թրաձուկ
Վալին 1.216mg 0.894mg Թրաձուկ
Հիստիդին 0.695mg 0.404mg Թրաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.127g 0.02g Թրաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.772g 0.069g Թրաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.168g 0.018g Թրաձուկ
20:2 n-6 c,c 0.022g 0.049g Catfish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թրաձուկ Catfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Թրաձուկ
46%
Catfish
Mineral Summary Score
64%
Թրաձուկ
27%
Catfish

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Catfish
Catfish is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Catfish
Catfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.325g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: