Համեմատել Թրաձուկ և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թրաձուկ

8

Catfish

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+591.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+38.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թրաձուկ

6

Catfish

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+5433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+148.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+247.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	68.5µg	9.9µg	107%
Վիտամին D	666 IU	10 IU	82%
Վիտամին D	16.6µg	0.3µg	82%
Վիտամին B12	1.62µg	2.78µg	48%
Վիտամին B3	9.254mg	2.548mg	42%
Վիտամին B6	0.615mg	0.177mg	34%
Սպիտակուցներ	23.45g	18.44g	10%
Վիտամին E	2.41mg	0.97mg	10%
Ֆոսֆոր	304mg	247mg	8%
Վիտամին B5	0.417mg	0.811mg	8%
Վիտամին A	43µg	1µg	5%
Վիտամին B1	0.089mg	0.024mg	5%
Խոլեստերին	78mg	66mg	4%
Կալիում	499mg	366mg	4%
Մագնեզիում	35mg	23mg	3%
Վիտամին B2	0.063mg	0.1mg	3%
Folate, total	2µg	12µg	3%
Երկաթ	0.45mg	0.28mg	2%
Ցինկ	0.78mg	0.58mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.5µg	2%
Կալորիականություն	172kcal	144kcal	1%
Ճարպեր	7.93g	7.19g	1%
Պղինձ	0.046mg	0.039mg	1%
Նատրիում	97mg	119mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.911g	1.586g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g	3.115g	1%
Protein per 100 calories	14g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	73kcal	78kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	2.8	N/A
Կալցիում	6mg	9mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.018mg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g	0.063g	N/A
Choline, total	77.5mg	78.7mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g	1.354g	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	1.035mg	0.833mg	0%
Իզոլեյցին	1.088mg	0.82mg	0%
Լեյցին	1.919mg	1.396mg	0%
Լիզին	2.168mg	1.677mg	0%
Մեթիոնին	0.699mg	0.539mg	0%
Ֆենիլալանին	0.922mg	0.735mg	0%
Վալին	1.216mg	0.894mg	0%
Հիստիդին	0.695mg	0.404mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g	0.02g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g	0.069g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g	0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g	0.049g	N/A