Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Թրաձուկ թե՞ Թունա — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Թրաձուկ
vs
Թունա

Infographic

Թրաձուկ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58%
հավասար Ֆոսֆոր - 333
հավասար Կալիում - 527
հավասար Պղինձ - 0.043
հավասար Մանգան - 0.013
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 17% 25% 131% 45% 13% 22% 16% 2% 374%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58%
հավասար Ֆոսֆոր - 333
հավասար Կալիում - 527
հավասար Պղինձ - 0.043
հավասար Մանգան - 0.013

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +731%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +45.1%
հավասար Folate, total - 2
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 49% 498% 0% 23% 15% 174% 26% 142% 2% 203% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +731%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +45.1%
հավասար Folate, total - 2
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +255.6%
հավասար Ջուր - 68.98
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +255.6%
հավասար Ջուր - 68.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2468.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +681.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.3%
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.368 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2468.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +681.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թրաձուկ Թունա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թրաձուկ Թունա Opinion
Սպիտակուցներ 23.45g 29.15g Թունա
Ճարպեր 7.93g 0.59g Թրաձուկ
Կալորիականություն 172kcal 130kcal Թրաձուկ
Կալցիում 6mg 4mg Թրաձուկ
Երկաթ 0.45mg 0.92mg Թունա
Մագնեզիում 35mg 42mg Թունա
Ֆոսֆոր 304mg 333mg Թունա
Կալիում 499mg 527mg Թունա
Նատրիում 97mg 54mg Թունա
Ցինկ 0.78mg 0.45mg Թրաձուկ
Պղինձ 0.046mg 0.043mg Թրաձուկ
Մանգան 0.013mg 0.013mg
Սելեն 68.5µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 129IU 65IU Թրաձուկ
Վիտամին A, RAE 43µg 22µg Թրաձուկ
Վիտամին E 2.41mg 0.29mg Թրաձուկ
Վիտամին D 666IU 82IU Թրաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 2µg Թրաձուկ
Վիտամին B1 0.089mg 0.134mg Թունա
Վիտամին B2 0.063mg 0.137mg Թունա
Վիտամին B3 9.254mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 0.417mg 0.334mg Թրաձուկ
Վիտամին B6 0.615mg 1.038mg Թունա
Folate, total 2µg 2µg
Վիտամին B12 1.62µg 2.35µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.313mg Թունա
Տրեոնին 1.035mg 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 1.088mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 1.919mg 2.27mg Թունա
Լիզին 2.168mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.699mg 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.922mg 1.091mg Թունա
Վալին 1.216mg 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.695mg 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 78mg 47mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.056g 0.02g Թունա
Հագեցած ճարպ 1.911g 0.205g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.772g 0.105g Թրաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.127g 0.015g Թրաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.168g 0.005g Թրաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 0.138g Թրաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 0.175g Թրաձուկ
20:2 n-6 c,c 0.022g 0.002g Թրաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թրաձուկ Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Թրաձուկ
92%
Թունա
Mineral Summary Score
64%
Թրաձուկ
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.706g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: