Համեմատել Թրաձուկ և Նարնջի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

6

Նարնջի հյութ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+149.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1460%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1688.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+68400%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%

հավասար Պղինձ ~0.044mg

հավասար Մանգան ~0.014mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

9

Նարնջի հյութ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+5925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1400%

հավասար Վիտամին B1 ~0.09mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	68.5µg	0.1µg	124%
Վիտամին D	666IU	0IU	83%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.6µg	0µg	83%
Վիտամին B12	1.62µg	0µg	68%
Վիտամին C	0mg	50mg	56%
Վիտամին B3	9.254mg	0.4mg	55%
Սպիտակուցներ	23.45g	0.7g	46%
Վիտամին B6	0.615mg	0.04mg	44%
Ֆոսֆոր	304mg	17mg	41%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Վիտամին E	2.41mg	0.04mg	16%
Choline, total	77.5mg	6.2mg	13%
Ճարպեր	7.93g	0.2g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g	0.036g	9%
Հագեցած ճարպ	1.911g	0.024g	9%
Կալիում	499mg	200mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g	0.04g	9%
Folate, total	2µg	30µg	7%
Ցինկ	0.78mg	0.05mg	7%
Մագնեզիում	35mg	11mg	6%
Կալորիականություն	172kcal	45kcal	6%
Վիտամին B5	0.417mg	0.19mg	5%
Վիտամին A	43µg	10µg	4%
Նատրիում	97mg	1mg	4%
Վիտամին B2	0.063mg	0.03mg	3%
Երկաթ	0.45mg	0.2mg	3%
Ածխաջրեր	0g	10.4g	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.2g	1%
Կալցիում	6mg	11mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	10.2g	N/A
Շաքար	0g	8.4g	N/A
Պղինձ	0.046mg	0.044mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.014mg	0%
Վիտամին B1	0.089mg	0.09mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.002mg	0%
Տրեոնին	1.035mg	0.008mg	0%
Իզոլեյցին	1.088mg	0.008mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.013mg	0%
Լիզին	2.168mg	0.009mg	0%
Մեթիոնին	0.699mg	0.003mg	0%
Ֆենիլալանին	0.922mg	0.009mg	0%
Վալին	1.216mg	0.011mg	0%
Հիստիդին	0.695mg	0.003mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Նարնջի հյութ

3

Սպիտակուցներ: 0.7 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 10.4 գ

Ջուր: 88.3 գ

Այլ: 0.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3250%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3865%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ

Նարնջի հյութ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3320%