Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թրաձուկ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թրաձուկ vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +676.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +275.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7423.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +995.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +188%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.52µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1194.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +214%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թրաձուկ Սալյամի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թրաձուկ Սալյամի DV% diff.
Վիտամին D 666IU 41IU 78%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 1µg 78%
Նատրիում 97mg 1740mg 71%
Սելեն 68.5µg 31.3µg 68%
Մանգան 0.013mg 0.978mg 42%
Պղինձ 0.046mg 0.357mg 35%
Հագեցած ճարպ 1.911g 9.316g 34%
Ճարպեր 7.93g 25.9g 28%
Վիտամին B1 0.089mg 0.367mg 23%
Վիտամին B2 0.063mg 0.357mg 23%
Վիտամին B3 9.254mg 6.053mg 20%
Ցինկ 0.78mg 2.93mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 11.127g 19%
Ֆոսֆոր 304mg 191mg 16%
Վիտամին B5 0.417mg 1.201mg 16%
Վիտամին E 2.41mg 0.22mg 15%
Երկաթ 0.45mg 1.56mg 14%
Վիտամին B6 0.615mg 0.459mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 2.529g 8%
Կալորիականություն 172kcal 336kcal 8%
Վիտամին A 43µg 0µg 5%
Կալիում 499mg 316mg 5%
Մագնեզիում 35mg 19mg 4%
Վիտամին B12 1.62µg 1.52µg 4%
Խոլեստերին 78mg 89mg 4%
Սպիտակուցներ 23.45g 21.85g 3%
Վիտամին K 0.1µg 3.2µg 3%
Choline, total 77.5mg 93.5mg 3%
Կալցիում 6mg 15mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.4g N/A
Շաքար 0g 0.96g N/A
Folate, total 2µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 1.035mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 1.088mg 0.675mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0.929mg 0%
Լիզին 2.168mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.699mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.922mg 0.481mg 0%
Վալին 1.216mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.359mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.127g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.772g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.168g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թրաձուկ Սալյամի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Թրաձուկ
57%
Սալյամի
Mineral Summary Score
64%
Թրաձուկ
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 1643mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.405g)
Which food is lower in glycemic index?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: