Համեմատել Իտալական երշիկ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իտալական երշիկ

2

Կոլոլակ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+43.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+281%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.4%

հավասար Կալիում ~296mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իտալական երշիկ

7

Կոլոլակ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+73%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+620%

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.623mg	0.136mg	41%
Մոնոչհագեցած ճարպ	17.108g	9.188g	20%
Վիտամին B5		0.924mg	18%
Վիտամին B12	1.3µg	1µg	13%
Հագեցած ճարպ	10.195g	7.627g	12%
Սելեն	22µg	15.3µg	12%
Մանգան		0.282mg	12%
Ֆոսֆոր	170mg	239mg	10%
Վիտամին B6	0.33mg	0.202mg	10%
Սպիտակուցներ	19.12g	14.4g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	2.3g	9%
Ճարպեր	27.31g	22.21g	8%
Folate, total	5µg	36µg	8%
Վիտամին B3	4.165mg	3.108mg	7%
Ցինկ	2.39mg	1.66mg	7%
Choline, total	78.2mg	45.2mg	6%
Կալցիում	21mg	80mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	0.1µg	5%
Պղինձ	0.08mg	0.123mg	5%
Վիտամին D	41IU	2IU	5%
Վիտամին K	3.4µg	8.2µg	4%
Երկաթ	1.43mg	1.77mg	4%
Կալորիականություն	344kcal	286kcal	3%
Նատրիում	743mg	666mg	3%
Մագնեզիում	18mg	31mg	3%
Խոլեստերին	57mg	66mg	3%
Վիտամին E	0.25mg	0.42mg	1%
Վիտամին A	10µg	22µg	1%
Օսլա		2.25g	1%
Ածխաջրեր	4.27g	8.06g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.518g	3.346g	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.17g	5.76g	N/A
Կալիում	304mg	296mg	0%
Շաքար	1.86g	3.47g	N/A
Վիտամին B2	0.233mg	0.23mg	0%
Տրանս ճարպ		0.577g	N/A
Տրիպտոֆան	0.161mg		0%
Տրեոնին	0.792mg		0%
Իզոլեյցին	0.731mg		0%
Լեյցին	1.343mg		0%
Լիզին	1.522mg		0%
Մեթիոնին	0.486mg		0%
Ֆենիլալանին	0.67mg		0%
Վալին	0.804mg		0%
Հիստիդին	0.577mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.07g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.815g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.12 գ

Ճարպեր: 27.31 գ

Ածխաջրեր: 4.27 գ

Ջուր: 47.13 գ

Այլ: 2.17 գ

Կոլոլակ

2

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+30.7%