Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ և Հավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ vs Հավի կրծքամիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 6.3% 27% 54% 27% 65% 73% 97% 0% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.1%
հավասար Կալիում ~276mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 5% 15% 156% 54% 78% 0% 76% 163% 8.5% 3.8% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 8.4% 1.5% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +688.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ Հավի կրծքամիս DV% diff.
Վիտամին B3 4.165mg 14.782mg 66%
Վիտամին B1 0.623mg 0.079mg 45%
Հագեցած ճարպ 10.195g 1.29g 40%
Վիտամին B12 1.3µg 0.37µg 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108g 1.72g 38%
Ճարպեր 27.31g 4.71g 35%
Սպիտակուցներ 19.12g 33.44g 29%
Նատրիում 743mg 79mg 29%
Վիտամին B6 0.33mg 0.64mg 24%
Վիտամին B5 1.04mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518g 1.07g 16%
Ցինկ 2.39mg 1.08mg 12%
Ֆոսֆոր 170mg 246mg 11%
Խոլեստերին 57mg 91mg 11%
Վիտամին B2 0.233mg 0.125mg 8%
Սելեն 22µg 26.2µg 8%
Կալորիականություն 344kcal 187kcal 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.1µg 5%
Վիտամին D 41IU 5IU 5%
Երկաթ 1.43mg 1.14mg 4%
Պղինձ 0.08mg 0.054mg 3%
Choline, total 78.2mg 95.9mg 3%
Մագնեզիում 18mg 31mg 3%
Կալցիում 21mg 16mg 1%
Վիտամին K 3.4µg 2.4µg 1%
Ածխաջրեր 4.27g 0.51g 1%
Կալիում 304mg 276mg 1%
Մանգան 0.021mg 1%
Վիտամին E 0.25mg 0.42mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.17g 0.51g N/A
Շաքար 1.86g 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Վիտամին A 10µg 7µg 0%
Folate, total 5µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.39mg 0%
Տրեոնին 0.792mg 1.412mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 1.765mg 0%
Լեյցին 1.343mg 2.509mg 0%
Լիզին 1.522mg 2.836mg 0%
Մեթիոնին 0.486mg 0.925mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 1.328mg 0%
Վալին 0.804mg 1.659mg 0%
Հիստիդին 0.577mg 1.037mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 27% 4% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 19.12 գ
Ճարպեր: 27.31 գ
Ածխաջրեր: 4.27 գ
Ջուր: 47.13 գ
Այլ: 2.17 գ
33% 5% 60%
Սպիտակուցներ: 33.44 գ
Ճարպեր: 4.71 գ
Ածխաջրեր: 0.51 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +479.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +737.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 56% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ
32% 42% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +894.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +228.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174586/nutrients
  2. Հավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: