Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իրիս և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +717.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 37% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +114050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3637.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2350%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3347.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +352%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14590.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +204.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իրիս Գուավա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Գուավա Opinion
Կալորիականություն 560kcal 68kcal Իրիս
Սպիտակուցներ 1.07g 2.55g Գուավա
Ճարպեր 32.75g 0.95g Իրիս
Վիտամին C 0.2mg 228.3mg Գուավա
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 8.92g Իրիս
Ածխաջրեր 64.72g 14.32g Իրիս
Խոլեստերին 104mg 0mg Գուավա
Մագնեզիում 4mg 22mg Գուավա
Կալցիում 34mg 18mg Իրիս
Կալիում 51mg 417mg Գուավա
Երկաթ 0.03mg 0.26mg Գուավա
Շաքար 63.47g 8.92g Գուավա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.4g Գուավա
Պղինձ 0.003mg 0.23mg Գուավա
Ցինկ 0.12mg 0.23mg Գուավա
Ֆոսֆոր 32mg 40mg Գուավա
Նատրիում 135mg 2mg Գուավա
Վիտամին A 1152IU 624IU Իրիս
Վիտամին A 319µg 31µg Իրիս
Վիտամին E 0.94mg 0.73mg Իրիս
Մանգան 0.002mg 0.15mg Գուավա
Սելեն 0.8µg 0.6µg Իրիս
Վիտամին B1 0.008mg 0.067mg Գուավա
Վիտամին B2 0.068mg 0.04mg Իրիս
Վիտամին B3 0.029mg 1.084mg Գուավա
Վիտամին B5 0.134mg 0.451mg Գուավա
Վիտամին B6 0.009mg 0.11mg Գուավա
Վիտամին B12 0.11µg 0µg Իրիս
Վիտամին K 2.8µg 2.6µg Իրիս
Folate, total 2µg 49µg Գուավա
Տրանս ճարպ 0.674g 0g Գուավա
Choline, total 7.6mg Գուավա
Հագեցած ճարպ 20.565g 0.272g Գուավա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 0.087g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 0.401g Իրիս
Տրիպտոֆան 0.022mg Գուավա
Տրեոնին 0.096mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.093mg Գուավա
Լեյցին 0.171mg Գուավա
Լիզին 0.072mg Գուավա
Մեթիոնին 0.016mg Գուավա
Ֆենիլալանին 0.006mg Գուավա
Վալին 0.087mg Գուավա
Հիստիդին 0.022mg Գուավա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իրիս Գուավա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Իրիս
74%
Գուավա
Mineral Summary Score
6%
Իրիս
19%
Գուավա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գուավա
Գուավա is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գուավա
Գուավա is lower in Շաքար (difference - 54.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 133mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գուավա
Գուավա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.293g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Գուավա
Գուավա is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: