Համեմատել Իրիս և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

1

Լոլիկի չիր

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-49.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1925%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2968.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+8833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+334.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+23200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

4

Լոլիկի չիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+398.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+463.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1050%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0.2mg	101.8mg	113%
Հագեցած ճարպ	20.565g	1.893g	85%
Պղինձ	0.003mg	0.473mg	52%
Կալիում	51mg	1565mg	45%
Խոլեստերին	104mg	0mg	35%
Երկաթ	0.03mg	2.68mg	33%
Ճարպեր	32.75g	14.08g	29%
Վիտամին A	319µg	64µg	28%
Վիտամին B2	0.068mg	0.383mg	24%
Վիտամին B6	0.009mg	0.319mg	24%
Վիտամին B3	0.029mg	3.63mg	23%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	5.8g	23%
Մանգան	0.002mg	0.466mg	20%
Մագնեզիում	4mg	81mg	18%
Կալորիականություն	560kcal	213kcal	17%
Վիտամին B1	0.008mg	0.193mg	15%
Ֆոսֆոր	32mg	139mg	15%
Ածխաջրեր	64.72g	23.33g	14%
Սպիտակուցներ	1.07g	5.06g	8%
Վիտամին B5	0.134mg	0.479mg	7%
Ցինկ	0.12mg	0.78mg	6%
Վիտամին E	0.94mg		6%
Նատրիում	135mg	266mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	2.06g	6%
Folate, total	2µg	23µg	5%
Վիտամին B12	0.11µg	0µg	5%
Սելեն	0.8µg	3µg	4%
Վիտամին K	2.8µg		2%
Կալցիում	34mg	47mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	8.663g	1%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	17.53g	N/A
Շաքար	63.47g		N/A
Տրանս ճարպ	0.674g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.037mg	0%
Տրեոնին		0.128mg	0%
Իզոլեյցին		0.121mg	0%
Լեյցին		0.185mg	0%
Լիզին		0.186mg	0%
Մեթիոնին		0.044mg	0%
Ֆենիլալանին		0.131mg	0%
Վալին		0.13mg	0%
Հիստիդին		0.077mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Լոլիկի չիր

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+177.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+372.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+9687.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+306.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իրիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Լոլիկի չիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+68.6%