Համեմատել Իրիս և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

2

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+161.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+975%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+781.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2687.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

6

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2037.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+418.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.565g	0.216g	92%
Ճարպեր	32.75g	0.46g	50%
Սելեն	0.8µg	22.3µg	39%
Ֆոսֆոր	32mg	282mg	36%
Վիտամին A	319µg	0µg	35%
Խոլեստերին	104mg	20mg	28%
Կալորիականություն	560kcal	95kcal	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	0.275g	22%
Վիտամին B12	0.11µg	0.57µg	19%
Ածխաջրեր	64.72g	15g	17%
Նատրիում	135mg	529mg	17%
Սպիտակուցներ	1.07g	7.62g	13%
Մագնեզիում	4mg	43mg	9%
Վիտամին B6	0.009mg	0.13mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	0.143g	7%
Երկաթ	0.03mg	0.39mg	5%
Վիտամին E	0.94mg	0.17mg	5%
Վիտամին B3	0.029mg	0.62mg	4%
Պղինձ	0.003mg	0.032mg	3%
Վիտամին B5	0.134mg	0mg	3%
Կալցիում	34mg	13mg	2%
Վիտամին B1	0.008mg	0.03mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Վիտամին K	2.8µg	0.4µg	2%
Ցինկ	0.12mg	0.33mg	2%
Choline, total		13mg	2%
Օսլա		3.5g	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Վիտամին B2	0.068mg	0.08mg	1%
Կալիում	51mg	90mg	1%
Folate, total	2µg	0µg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	14.5g	N/A
Շաքար	63.47g	6.25g	N/A
Մանգան	0.002mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ	0.674g	0.008g	N/A
Տրիպտոֆան		0.075mg	0%
Տրեոնին		0.285mg	0%
Իզոլեյցին		0.23mg	0%
Լեյցին		0.607mg	0%
Լիզին		0.707mg	0%
Մեթիոնին		0.261mg	0%
Ֆենիլալանին		0.26mg	0%
Վալին		0.286mg	0%
Հիստիդին		0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g	0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g	0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7019.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+331.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+612.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13474.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+148.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+754.5%