Համեմատել Իրիս և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

1

Կանաչ լոբի

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+300%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+186.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14150%

հավասար Ֆոսֆոր ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

4

Կանաչ լոբի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+896.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2017.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1610.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1550%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.565g	0.064g	93%
Ճարպեր	32.75g	0.28g	50%
Վիտամին K	2.8µg	47.9µg	38%
Խոլեստերին	104mg	0mg	35%
Վիտամին A	319µg	32µg	32%
Կալորիականություն	560kcal	35kcal	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	0.011g	22%
Ածխաջրեր	64.72g	7.88g	19%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Մանգան	0.002mg	0.285mg	12%
Վիտամին C	0.2mg	9.7mg	11%
Folate, total	2µg	33µg	8%
Երկաթ	0.03mg	0.65mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	0.145g	7%
Պղինձ	0.003mg	0.057mg	6%
Նատրիում	135mg	1mg	6%
Վիտամին B1	0.008mg	0.074mg	6%
Վիտամին B12	0.11µg	0µg	5%
Վիտամին B6	0.009mg	0.056mg	4%
Վիտամին B3	0.029mg	0.614mg	4%
Կալիում	51mg	146mg	3%
Մագնեզիում	4mg	18mg	3%
Choline, total		16.9mg	3%
Վիտամին E	0.94mg	0.46mg	3%
Վիտամին B2	0.068mg	0.097mg	2%
Սպիտակուցներ	1.07g	1.89g	2%
Վիտամին B5	0.134mg	0.074mg	1%
Սելեն	0.8µg	0.2µg	1%
Ցինկ	0.12mg	0.25mg	1%
Կալցիում	34mg	44mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	4.68g	N/A
Շաքար	63.47g	3.63g	N/A
Ֆոսֆոր	32mg	29mg	0%
Տրանս ճարպ	0.674g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.02mg	0%
Տրեոնին		0.082mg	0%
Իզոլեյցին		0.069mg	0%
Լեյցին		0.116mg	0%
Լիզին		0.091mg	0%
Մեթիոնին		0.023mg	0%
Ֆենիլալանին		0.069mg	0%
Վալին		0.093mg	0%
Հիստիդին		0.035mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

3

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Կանաչ լոբի

2

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11596.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+721.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16121.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Կանաչ լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+81390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+742.8%