Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իրիս և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +339.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2091.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +790.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3987.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20658.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
հավասար Վիտամին B2 ~0.073mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +670.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +904.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1476.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +870.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +114.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իրիս Կորեկի ալյուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Կորեկի ալյուր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.565g 0.536g 91%
Պղինձ 0.003mg 0.535mg 59%
Սելեն 0.8µg 32.7µg 58%
Երկաթ 0.03mg 3.94mg 49%
Ճարպեր 32.75g 4.25g 44%
Մանգան 0.002mg 1.002mg 43%
Վիտամին B3 0.029mg 6.02mg 37%
Ֆոսֆոր 32mg 285mg 36%
Վիտամին A 319µg 35%
Խոլեստերին 104mg 35%
Վիտամին B1 0.008mg 0.413mg 34%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին B6 0.009mg 0.372mg 28%
Մագնեզիում 4mg 119mg 27%
Վիտամին B5 0.134mg 1.267mg 23%
Ցինկ 0.12mg 2.63mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 0.924g 20%
Սպիտակուցներ 1.07g 10.75g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.5g 14%
Folate, total 2µg 42µg 10%
Կալորիականություն 560kcal 382kcal 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 2.618g 9%
Վիտամին E 0.94mg 0.11mg 6%
Նատրիում 135mg 4mg 6%
Կալիում 51mg 224mg 5%
Վիտամին B12 0.11µg 5%
Ածխաջրեր 64.72g 75.12g 3%
Վիտամին K 2.8µg 0.8µg 2%
Կալցիում 34mg 14mg 2%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 71.62g N/A
Շաքար 63.47g 1.66g N/A
Վիտամին B2 0.068mg 0.073mg 0%
Տրանս ճարպ 0.674g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 0%
Լեյցին 1.537mg 0%
Լիզին 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0%
Վալին 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g 2.549g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իրիս Կորեկի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Իրիս
33%
Կորեկի ալյուր
Mineral Summary Score
6%
Իրիս
94%
Կորեկի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 61.81g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 131mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.029g)
Which food is cheaper?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Իրիս
Իրիս is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: