Համեմատել Իրիս և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

1

Հնդկաձավար

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+385.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+408.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+118.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+175%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

6

Հնդկաձավար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+47.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+755.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.565g	0.134g	93%
Ճարպեր	32.75g	0.62g	49%
Խոլեստերին	104mg	0mg	35%
Վիտամին A	319µg	0µg	35%
Կալորիականություն	560kcal	92kcal	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	0.188g	22%
Մանգան	0.002mg	0.403mg	17%
Պղինձ	0.003mg	0.146mg	16%
Ածխաջրեր	64.72g	19.94g	15%
Մագնեզիում	4mg	51mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.7g	11%
Երկաթ	0.03mg	0.8mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	0.188g	7%
Նատրիում	135mg	4mg	6%
Վիտամին E	0.94mg	0.09mg	6%
Վիտամին B3	0.029mg	0.94mg	6%
Ֆոսֆոր	32mg	70mg	5%
Վիտամին B5	0.134mg	0.359mg	5%
Վիտամին B12	0.11µg	0µg	5%
Վիտամին B6	0.009mg	0.077mg	5%
Սպիտակուցներ	1.07g	3.38g	5%
Ցինկ	0.12mg	0.61mg	4%
Choline, total		20.1mg	4%
Folate, total	2µg	14µg	3%
Կալցիում	34mg	7mg	3%
Վիտամին B1	0.008mg	0.04mg	3%
Սելեն	0.8µg	2.2µg	3%
Վիտամին B2	0.068mg	0.039mg	2%
Վիտամին K	2.8µg	1.9µg	1%
Կալիում	51mg	88mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	17.24g	N/A
Շաքար	63.47g	0.9g	N/A
Տրանս ճարպ	0.674g		N/A
Տրիպտոֆան		0.049mg	0%
Տրեոնին		0.129mg	0%
Իզոլեյցին		0.127mg	0%
Լեյցին		0.212mg	0%
Լիզին		0.172mg	0%
Մեթիոնին		0.044mg	0%
Ֆենիլալանին		0.133mg	0%
Վալին		0.173mg	0%
Հիստիդին		0.079mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.1g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

3

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Հնդկաձավար

2

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+224.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+111.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+215.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13650.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Հնդկաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4668.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+550%