Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իրիս և Մաստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Մաստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 2% 3% 14% 5% 18% 4% 1% 1% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 0% 0% 0% 1% 1% 0% 0% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 19% 0% 1% 2% 16% 1% 9% 3% 2% 14% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +372.7%
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
97% 3%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 96.7 գ
Ջուր: 2.6 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +372.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +792%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.222 գ
16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +792%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իրիս Մաստակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Մաստակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 94.3g Մաստակ
Սպիտակուցներ 1.07g 0g Իրիս
Ճարպեր 32.75g 0.3g Իրիս
Ածխաջրեր 64.72g 96.7g Մաստակ
Կալորիականություն 560kcal 360kcal Իրիս
Շաքար 63.47g 66.08g Իրիս
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g Մաստակ
Կալցիում 34mg 0mg Իրիս
Երկաթ 0.03mg 0mg Իրիս
Մագնեզիում 4mg 0mg Իրիս
Ֆոսֆոր 32mg 0mg Իրիս
Կալիում 51mg 2mg Իրիս
Նատրիում 135mg 1mg Մաստակ
Ցինկ 0.12mg 0mg Իրիս
Պղինձ 0.003mg 0mg Իրիս
Մանգան 0.002mg 0mg Իրիս
Սելեն 0.8µg 0.6µg Իրիս
Վիտամին A 1152IU 0IU Իրիս
Վիտամին A, RAE 319µg 0µg Իրիս
Վիտամին E 0.94mg 0mg Իրիս
Վիտամին C 0.2mg 0mg Իրիս
Վիտամին B1 0.008mg 0mg Իրիս
Վիտամին B2 0.068mg 0mg Իրիս
Վիտամին B3 0.029mg 0mg Իրիս
Վիտամին B5 0.134mg 0mg Իրիս
Վիտամին B6 0.009mg 0mg Իրիս
Folate, total 2µg 0µg Իրիս
Վիտամին B12 0.11µg 0µg Իրիս
Վիտամին K 2.8µg 0µg Իրիս
Խոլեստերին 104mg 0mg Մաստակ
Տրանս ճարպ 0.674g Մաստակ
Հագեցած ճարպ 20.565g 0.042g Մաստակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 0.079g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 0.137g Իրիս
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իրիս Մաստակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Իրիս
0%
Մաստակ
Mineral Summary Score
6%
Իրիս
0%
Մաստակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մաստակ
Մաստակ is lower in Նատրիում (difference - 134mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մաստակ
Մաստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաստակ
Մաստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.523g)
Which food is lower in glycemic index?
Մաստակ
Մաստակ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Մաստակ
Մաստակ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Իրիս
Իրիս is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is richer in minerals?
Իրիս
Իրիս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Իրիս
Իրիս is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Մաստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168771/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: