Համեմատել Իրիս և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

1

Պանիր կամամբեր

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-84%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1041.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+984.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1712.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

4

Պանիր կամամբեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+347.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+617.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2072.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+917.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3000%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.11µg	1.3µg	50%
Ֆոսֆոր	32mg	347mg	45%
Սպիտակուցներ	1.07g	19.8g	37%
Կալցիում	34mg	388mg	35%
Վիտամին B2	0.068mg	0.488mg	32%
Նատրիում	135mg	842mg	31%
Վիտամին B5	0.134mg	1.364mg	25%
Սելեն	0.8µg	14.5µg	25%
Հագեցած ճարպ	20.565g	15.259g	24%
Ցինկ	0.12mg	2.38mg	21%
Ածխաջրեր	64.72g	0.46g	21%
Վիտամին B6	0.009mg	0.227mg	17%
Folate, total	2µg	62µg	15%
Կալորիականություն	560kcal	300kcal	13%
Ճարպեր	32.75g	24.26g	13%
Խոլեստերին	104mg	72mg	11%
Վիտամին A	319µg	241µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	7.023g	5%
Վիտամին E	0.94mg	0.21mg	5%
Մագնեզիում	4mg	20mg	4%
Վիտամին B3	0.029mg	0.63mg	4%
Կալիում	51mg	187mg	4%
Երկաթ	0.03mg	0.33mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	0.724g	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին B1	0.008mg	0.028mg	2%
Մանգան	0.002mg	0.038mg	2%
Վիտամին D		18IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Պղինձ	0.003mg	0.021mg	2%
Վիտամին K	2.8µg	2µg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	0.46g	N/A
Շաքար	63.47g	0.46g	N/A
Տրանս ճարպ	0.674g		N/A
Տրիպտոֆան		0.307mg	0%
Տրեոնին		0.717mg	0%
Իզոլեյցին		0.968mg	0%
Լեյցին		1.84mg	0%
Լիզին		1.766mg	0%
Մեթիոնին		0.565mg	0%
Ֆենիլալանին		1.105mg	0%
Վալին		1.279mg	0%
Հիստիդին		0.683mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13969.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1750.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+9318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+304.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+68.8%