Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իրիս և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1041.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +984.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1712.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +347.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +617.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2072.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +917.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13969.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1750.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +9318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +304.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իրիս Պանիր կամամբեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Պանիր կամամբեր DV% diff.
Վիտամին B12 0.11µg 1.3µg 50%
Ֆոսֆոր 32mg 347mg 45%
Սպիտակուցներ 1.07g 19.8g 37%
Կալցիում 34mg 388mg 35%
Վիտամին B2 0.068mg 0.488mg 32%
Նատրիում 135mg 842mg 31%
Վիտամին B5 0.134mg 1.364mg 25%
Սելեն 0.8µg 14.5µg 25%
Հագեցած ճարպ 20.565g 15.259g 24%
Ցինկ 0.12mg 2.38mg 21%
Ածխաջրեր 64.72g 0.46g 21%
Վիտամին B6 0.009mg 0.227mg 17%
Folate, total 2µg 62µg 15%
Կալորիականություն 560kcal 300kcal 13%
Ճարպեր 32.75g 24.26g 13%
Խոլեստերին 104mg 72mg 11%
Վիտամին A 319µg 241µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 7.023g 5%
Վիտամին E 0.94mg 0.21mg 5%
Մագնեզիում 4mg 20mg 4%
Վիտամին B3 0.029mg 0.63mg 4%
Կալիում 51mg 187mg 4%
Երկաթ 0.03mg 0.33mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 0.724g 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին B1 0.008mg 0.028mg 2%
Մանգան 0.002mg 0.038mg 2%
Վիտամին D 18IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Պղինձ 0.003mg 0.021mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 2µg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 0.46g N/A
Շաքար 63.47g 0.46g N/A
Տրանս ճարպ 0.674g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0%
Լիզին 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0%
Վալին 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իրիս Պանիր կամամբեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Իրիս
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
6%
Իրիս
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 63.01g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.306g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Իրիս
Իրիս is lower in Նատրիում (difference - 707mg)
Which food is cheaper?
Իրիս
Իրիս is cheaper (difference - $0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: